Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению, вреден ли кофе для здоровья или полезен, пишет Al Arabiya. В этой связи в статье приведена рекомендация известного диетолога Лизы Московиц в отношении привычек пить кофе. По ее мнению, некоторые из них способствуют преждевременному старению.
Американский диетолог: время, когда вы пьете кофе, может сыграть важную роль в поддержании общего состояния здоровья, веса, активности и жизненных сил.
По данным одних научных исследований, кофе полезен для здоровья человека, но согласно другим, наносит вред. В спорах о преимуществах и недостатках этого напитка ясно одно: для здоровья важна умеренность в потреблении кофе. Как говорится в статье, опубликованной на сайте Eat This Not That, некоторые привычки в отношении кофе могут способствовать преждевременному старению.
По мнению доктора Лизы Московиц, диетолога и автора книги The Core 3 Healthy Eating Plan, среди пьющих кофе довольно распространены вредные привычки, которых следует избегать, если вас заботит ваше здоровье и вы желаете похудеть.
1. Пить кофе вместо завтрака
Как известно, завтрак — самый важный прием пищи за день, и поэтому, разумеется, идея заменить его кофе не может принести пользу вашему организму.
По словам Московиц, пропуск главного приема пищи (завтрака) делает рацион менее полезным и помешает сохранить крепкое здоровье в пожилом возрасте.
Диетолог рекомендует есть на завтрак свежие фрукты, цельное зерно, орехи или семена, так как это позволит обеспечить организм нужным количеством клетчатки и антиоксидантов.
2. Пить кофе с сахаром
Московиц предостерегает от добавления в утренний кофе кремов и подсластителей в больших количествах, поскольку они негативно влияют на здоровье.
Эксперт считает: "Умеренное количество сахара не навредит, но его чрезмерное потребление каждый раз для небольшой порции кофе может привести к увеличению веса. Со временем у человека может значительно повыситься уровень глюкозы в крови, наблюдаться уязвимость к инфекциям и многие другие проблемы со здоровьем.
3. Пить кофе вместо воды
Многие забывают пить воду, и всякий раз, когда испытывают жажду, пьют кофе, что может стать пагубной привычкой.
По словам Московиц, замещение воды кофеином может стать причиной обезвоживания. Последнее в свою очередь негативно влияет на состояние кожи, пищеварение, уровень энергии, усвоение питательных веществ и суставы.
4. Пить кофе перед сном
Кофе следует пить утром и избегать вечером, особенно прямо перед сном.
По словам диетолога, кофеин является стимулятором, и принимая его непосредственно перед отходом ко сну, вы лишаете себя возможности для полноценного отдыха. Недостаток сна или плохой сон могут нанести ущерб вашему здоровью, иммунной системе, настроению, энергии и обмену веществ.
5. Добавлять в кофе искусственные подсластители
Кроме того, доктор Московиц раскрыла горькую правду об искусственных подсластителях, которые, хотя и кажутся полезными для предотвращения набора веса, на самом деле имеют серьезные долгосрочные последствия для здоровья.
Мало того, что искусственные подсластители бесполезны с питательной точки зрения, такие вещества как сукралоза и аспартам способны нанести вред, влияя на уровень инсулина и здоровье кишечника, а также все остальные важные системы организма.
