Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Чувство усталости и изнеможения в течение дня отрицательно влияет на качество жизни человека. Ряд продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов, благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам защищают от заболеваний и укрепляют иммунитет. Эта еда, преимущества которой мы собрали в нашем материале, выделяется как своей пользой, так и своим вкусом. А один продукт при употреблении три раза в неделю буквально наполняет вас энергией! Вот настоящий источник исцеления...
Шпинат является одним из наиболее часто употребляемых растений в зимние месяцы. Помимо овощных блюд, его также можно использовать в сыром виде в салатах. Кроме того, шпинат содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительным действием и защищающие от болезней. Благодаря флавоноидам способен защитить от рака, сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний.
Шпинат включает в себя питательные вещества, которые повышают работоспособность организма. Такие минералы в его составе, как калий и магний, помогают снять усталость и изнеможение. Содержит большое количество железа. Благодаря этому свойству кровяные тельца доставляют кислород к клеткам организма. Дефицит железа может вызвать усталость. Шпинат при употреблении три раза в неделю способен устранить нехватку железа и обеспечить выработку энергии, дав энергетический заряд и способствовав укреплению мышц.
Полезные свойства шпината
Витамины А и К в составе растения поддерживают кости. Благодаря витамину К оно обеспечивает защиту от заболеваний костей и суставов, а витамин С способствует заживлению ран. Шпинат содержит фолаты, которые относятся к витаминам группы В. Фолаты участвуют в образовании эритроцитов и ДНК. Будучи мощным источником калия, шпинат защищает от гипертонической болезни.
Употребление шпината вызывает секрецию гормонов, которые заставляют человека чувствовать сытость. Таким образом, продукт может способствовать профилактике хронических заболеваний, таких как сахарный диабет второго типа и ожирение. Помогает контролировать вес, усиливая чувство насыщения у пациентов с диабетом. Поддерживает регулирование концентрации сахара в крови и эффективно снижает потребность в инсулине за счет магния.
Употребление шпината помогает укрепить иммунную систему. В силу противовоспалительных свойств регулярное употребление продукта способно снизить вероятность заражения инфекционными заболеваниями.
Витамин А в составе шпината помогает защитить здоровье глаз.
Шпинат как богатый источник железа может помочь в лечении анемии, также известной как малокровие.
Витамин К, бета-каротин, лютеин и фолиевая кислота в шпинате уменьшают окислительный стресс, снижают риск такого стресса в связи со старением.
Благодаря высокому содержанию магния продукт снижает уровень гибели нейронов, компенсирует низкие показатели, связанные с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания.
Поддерживает здоровье головного мозга
В ходе одного исследования в течение пяти лет наблюдались особенности питания и когнитивные способности более 900 человек в возрасте от 58 до 98 лет. По итогам исследования было установлено, что у людей, употреблявших в пищу больше зеленолистных овощей по сравнению с другими участниками эксперимента, происходило значительное снижение темпов когнитивных нарушений.
Употребление шпината способствует укреплению памяти, а содержащиеся в нем бета-каротин и фолиевая кислота могут снизить риск болезни Альцгеймера.
Предотвращает рак
Вещества под названием "каротиноиды", в частности зеаксантин, способны очищать организм от свободных радикалов. А шпинат богат каротиноидными соединениями. Свободные радикалы делают организм восприимчивым ко многим заболеваниям, таким как рак, и упомянутая особенность шпината позволяет эффективно предотвращать онкологию.
Полезен для здоровья костей
Витамин К, содержащийся в шпинате, очень полезен для здоровья костей. Кроме того, шпинат увеличивает усвоение кальция. Железо, кальций и фосфор способствуют укреплению костей. Кальций – незаменимый минерал для костной ткани. Таким образом, для здоровья костей и зубов также необходимо употребление шпината, который помогает предотвратить остеопороз.
Другие продукты, которые позволяют снять усталость
- —Фисташки
- —Грецкий орех
- —Миндаль
- —Лесной орех
- —Тыквенные семечки
- —Семена чиа
- —Фасоль
- —Портулак
- —Киви
- —Банан
- —Ростки пшеницы
- —Творог
Внимание. Эти продукты не следует употреблять без консультации специалиста людям с чувствительностью к их компонентам или аллергией. При наличии непрекращающейся усталости и слабости в течение длительного времени рекомендуется непременно обратиться к врачу.
