Сон — это наиболее полноценный и эффективный способ отдыха, а также важный фактор поддержания здоровья. Однако, если пренебрегать некоторыми мелочами, это может негативно отразиться на состоянии организма и даже сократит продолжительность жизни на десять лет.
1. Снимайте часы на ночь
Некоторым людям нравится спать в часах. Однако это не только сокращает срок службы устройства, но и сказывается на здоровье. Дело в том, что часы, особенно оснащенные светящимся циферблатом, излучают радий. Хотя это изучение очень мало, эксперты считают, что накопление радия в организме в течение длительного времени может привести к неблагоприятным последствиям.
2. Не оставляйте зубные протезы на время сна
Если вы носите зубные протезы, не забывайте снимать их перед сном. Это позволит избежать случайного проглатывания протеза, которое может привести к угрозе для жизни.
Таким образом, перед отходом ко сну лучше снять зубные протезы и почистить их, что обеспечит здоровье полости рта и безопасный сон.
3. Не спите в бюстгальтере
По данным исследования, проведенного гавайским институтом болезней цивилизации, у женщин, которые ежедневно носят бюстгальтеры дольше 12 часов, вероятность заболевания раком груди повышается в 20 раз по сравнению с женщинами, которые вообще не носят бюстгальтеры. Этот предмет гардероба предназначен для поддержания и защиты молочных желез, в ночное время в нем нет надобности.
4. Убирайте телефон подальше от кровати
Находясь в кровати перед сном, многие люди разговаривают по телефону или играют. В результате телефон остается на подушке или под ней, что очень вредно для человеческого организма.
5. Смывайте макияж перед сном
Очень многие женщины не любят снимать макияж перед сном из-за усталости или просто-напросто лени. Следует отметить, что остатки косметики на лице блокируют поры, а также препятствуют секреции кожного себума и нормальному клеточному дыханию, что может привести к возникновению акне и другим повреждениям кожи лица.
Таким образом, перед сном необходимо снять макияж и умыться. Это окажет стимулирующее действие на кожу лица и поможет заснуть
6. Не ложитесь спать с мокрыми волосами
Согласно теории западной медицины, сон с мокрыми волосами может стать причиной головокружения и тошноты.
Многие люди имеют привычку мыть голову перед сном. Однако, если в таком случае плохо высушить волосы и лечь спать, повышается риск подхватить простуду (особенно в условиях низкой температуры в холодное время года). Во время сна будет ощущаться чувство онемения кожи головы, сопровождающееся болью.
Утром следующего дня возникнет необъяснимая головная боль или головокружение, а в тяжелых случаях — тошнота. В долгосрочной перспективе это может привести к внутричерепному флебиту.
Врачи китайской традиционной медицины также утверждают, что сон с мокрыми волосами чреват простудными заболеваниями.
В ночное время происходит снижение мужской энергии ян, что сопровождается усталостью после напряженного дня. Это говорит о спаде активности защитных жизненных сил. В результате снижается способность организма противостоять простудным заболеваниям.
Поэтому, если перед сном помыть голову горячей водой и не высушить должным образом, расширенные капилляры будут подвергаться воздействию внешней окружающей среды. Это приведет к охлаждению энергии ян и постепенному понижению температуры тела. В результате произойдет рефлекторное сужение капилляров в верхних дыхательных путях, уменьшение кровотока и снижение защитной функции дыхательных путей.
Этим воспользуются вирусы или бактерии, которые смогут легко проникнуть в организм и начать размножаться, вызывая инфекции верхних дыхательных путей и симптомы простуды, такие как насморк, заложенность носа, головная боль и повышение температуры тела.
