Нас долго убеждали в том, что восемь часов - идеальное количество времени, необходимое для того, чтобы выспаться. Однако новые исследования свидетельствуют о том, что восьмичасовой сон может сократить нашу жизнь.
В ходе исследования, в котором приняло участие более миллиона человек, было обнаружено, что те, кто спит по восемь часов и более, умирают в более молодом возрасте.
Те, кто проводил в объятиях сна только по четыре или менее часов, также попали в эту группу. При этом было установлено, что сон продолжительностью в шесть или семь часов ведет к более продолжительной жизни.
Исследование, выполненное учеными в университете Калифорнии, выявило четкую связь между длительным сном и высокой смертностью.
Однако исследователи не могут объяснить, почему так происходит.
Автор доклада, профессор психиатрии доктор Дэниэл Крипке (Daniel Kripke) заявил: "Мы не знаем, приводят ли долгий сон к смерти.
Необходимы дополнительные исследования для того, чтобы определить, влияет ли ранний подъем на здоровье положительно или нет.
Люди, которые теперь спят в среднем по шесть с половиной часов за ночь, могут спать спокойно: это безопасное количество сна.
С точки зрения здоровья нет причины спать дольше".
Эти открытия обсуждались на ежегодной встрече Американской ассоциации научного прогресса в Бостоне, штат Массачусетс.
Всем известно, что Маргарет Тэтчер (Margaret Thatcher) могла работать, восстанавливаясь всего лишь за четыре часа ночного сна.
Опасность снотворных таблеток.
Это может быть не так важно, но люди, спавшие ночью всего лишь 5 часов, жили дольше, чем те, кому требовалось более восьми часов.
Согласно докладу, опубликованному в Архивах общей психиатрии, наибольшая продолжительность жизни была зафиксирована среди тех, кто спал по семь часов за ночь.
Профессор Джим Хоум (Jim Home) из Центра исследований сна в университете Лафборо считает, что люди, пропагандирующие пользу долгого сна, не правы.
Он утверждает: "Многие люди могут убедиться, что шесть или семь часов сна - это нормально.
Хороший тест продолжительности сна - чувствует ли себя человек сонным или же бодрым в течение дня.
Если вы бодры, значит ваш сон, скорее всего, адекватный.
Однако, тем, кто спит по девять часов, не следует думать, что они рано умрут.
Исследование американских ученых показало, что группа, спящая восемь часов в день, могла с большей вероятностью (в 12%) умереть в течение шести лет, которые длилось исследование, чем те, кто спал по семь часов.
В период с 1982 по 1988 год умерло всего 5,1% женщин и 9,4% мужчин.
Это исследование, охватившее 1,1 миллион человек, стало первым масштабным популяционным исследованием сна, которое принимало во внимание такие данные, как возраст, диета, занятия физкультурой, старые проблемы со здоровьем и такие факторы риска, как курение.
Исследование также обнаружило, что эпизодические приступы бессонницы не имели связи с повышением смертности.
Однако исследование пришло к заключению, что люди, принимающие снотворные таблетки, более предрасположены к преждевременной смерти.
