Устойчива ли ваша психика в месяц Рамадан?

Снова и с еще большей силой месяц Рамадан обращает большинство людей к нравственным чувствам, укреплению своей духовности и позволяет черпать из этого источника истинное блаженство. Духовность можно определить как способность замечать великолепие жизни, испытывать благодарность, видеть неординарное в заурядности, постигать смысл бытия и воспринимать силу, выходящую за пределы человечества.

Выполнение религиозных предписаний на протяжении священного месяца Рамадан дает людям духовное удовлетворение, а соблюдение поста содействуют очищению организма от токсинов. Если в эти дни, оглянувшись вокруг, вы увидите спокойных, счастливых, умиротворенных людей, вы можете уверенно полагать, что на них Рамадан действует позитивно. Как показывают исследования, сильный духовный мир человека благоприятен для его психики и даже способствует продолжительности его жизни.

Секрет жителей Окинавы

Ожидаемая продолжительность жизни на острове Окинава в Восточно-Китайском море составляет 81,2 года. Это самый высокий показатель в мире. Кроме того, по сравнению со всеми остальными поселениями мира, на этом острове проживает наибольшее количество людей, которым исполнилось 100 лет.

Ученые исследовали образ жизни жителей Окинавы и выявили способствующие долголетию факторы: правильное питание, активность, социализация, низкий уровень стресса и духовность...

Смысл своей жизни проживающие на этом острове люди находят в духовном мире. Они часто совершают культовые обряды и верят, что таким образом они очищают свое сознание от стресса и проблем.

Одна из общих целей религий всего мира — показать людям путь к обладанию здоровым телом и духом. Но насколько выполнение того, что предлагают религии или альтернативные спиритуальные практики, позволяет достичь психического здоровья и равновесия? Этот вопрос исследовался многими учеными.

В частности, было установлено, что медитация и молитва оказывает множество положительных эффектов на человека с психическими расстройствами. По сравнению с теми, кто далек от духовных вопросов, все участвующие в религиозных церемониях, регулярно читающие духовную литературу и совершающие медитацию, в целом более здоровы. У них наблюдается более низкий уровень стресса и кровяного давления, им не свойственны проблемы с алкоголем и наркотиками, среди них намного реже встречаются случаи разводов и криминального поведения.

Проведенное в 1998 году в Университете Дьюка исследование анализировало способность 577 человек, находящихся в больнице из-за физических недугов, справиться со своей болезнью. Обнаружилось, что те, кто получает духовную поддержку, менее подвержены депрессивным симптомам и демонстрируют более высокое качество жизни.

Месяц терпимости и прощения

Если в месяц Рамадан вокруг вас находятся раздраженные, беспокойные, не способные контролировать своей гнев люди, которые критикуют и осуждают окружающих в первую очередь по вопросам религии, должно быть, им не под силу путь к укреплению своей духовности. Тогда им следует обратить внимание на следующие моменты.

Выбор той или иной религии, духовное развитие — это крайне личный и индивидуальный процесс, который каждый индивид проходит сам. Поэтому истинное духовное блаженство может посетить человека только в том случае, если он не интересуется тем, что делают (или не делают) окружающие, а концентрируется на своем внутреннем мире. Рамадан — это месяц, когда мусульмане учатся самоконтролю, духовному просвещению, прощению.

В числе важнейших, необходимых для воспитания духа понятий находится терпимость, толерантность. Как в любой религии или спиритуальном течении, испытать духовное удовлетворение и приобрести духовную зрелость невозможно, если выполнять «только то, что нужно». Термин латинского происхождения «толерантность» предполагает снисходительность, выдержку, терпение. Это крайне важное понятие, которое мы встречаем в социальных, культурных, религиозных, психологических областях. Родители толерантны к поведению своих детей, ваш друг — к вашему гневу, учитель — к ученику, религия — к другой религии, общества — к традициям и обычаям других обществ.

Для людей с высоким уровнем толерантности характерен низкий уровень гнева, сильные социальные связи, им легче совладать со стрессом. Одно из важнейших условий контроля гнева — толерантность.

Проверьте ваш уровень толерантности

Можете ли вы быть толерантными к голоду во время поста? Вы бы ответили «да», но часто раздражаетесь? Ваша работоспособность падает, внимание рассеивается, и вы совершаете ошибки, которые подвергают опасности вас самих и окружающих? Значит, вы не толерантны к голоду.

Если же вы не проявляете уважения к религии или духовным предпочтениям людей, не соблюдающих пост, осуждаете иные формы религиозного культа или резко критикуете тех, кто в месяц Рамадан употребляет спиртные напитки, ваш уровень толерантности также невысок. Поэтому другие верования и культуры у вас все чаще вызывают неприятие, вы становитесь более агрессивными, сталкиваясь с проблемами в социальных отношениях.

Благодарность и прощение — вот чувства, которые должен вызывать Рамадан. Благодарящий человек учится любить — себя, окружающих, мир. Человек, который может простить себя и других, любит себя и других еще больше. При определении взгляда депрессивных людей на жизнь известный психотерапевт Аарон Бек использует понятие «негативная триада». По мнению Бека, у депрессивных людей доминирует негативное представление о себе, негативное отношение к окружающим и негативное видение будущего. Если люди развивают в себе способность уступить, простить, надеяться, благодарить, то негативные мысли, идеи, взгляды исчезают, и им удается спастись от ощущения депрессии.

Проведенные исследования показывают, что товарищество, дружба — в числе важнейших факторов, которые могут помочь совладать с депрессией. Семейные отношения и социальная среда особенно сильны в месяц Рамадан. Когда семьи и друзья встречаются за столом во время ифтара (вечерняя трапеза в дни Рамадана — прим.пер.), они слушают и поддерживают друг друга.

Таким образом, как предписывают все религии мира, быть терпимым, благодарить, протягивать руку помощи, ценить социальные связи, прощать, любить себя, понимать великолепие жизни и получать от нее удовольствие — это то, что всегда нужно человеческой душе.