Что делать, чтобы благоприятно воздействовать на желудок — то, что следует знать каждому. В этом вопросе существует множество табу. Сегодня мы обратим внимание на то, чего стоит избегать, чтобы наш желудок оставался здоровым.
Какие существуют табу для желудка?
Нерегулярное питание
Многие люди, хоть и едят обычно три раза в день, но питаются нерегулярно: могут съесть завтрак и пропустить обед, а потом плотно поужинать. На самом деле это очень вредно для организма: когда организм голоден, желудочная кислота и белок не нейтрализуются поступающей пищей, и их концентрация становится слишком высокой. Таким образом, слизистая оболочка желудка переваривает саму себя, вызывая повреждения желудка.
Переедание во время обеда влияет на защитный механизм желудка, заставляя пищу слишком долго оставаться в желудке, растягивая его. Все это очень вредно для здоровья желудка и всего организма.
Эмоциональный стресс
Когда человек длительное время находится в состоянии стресса и тревоги, плохие эмоции распространяются на лимбическую систему через кору головного мозга, тем самым влияя на вегетативную нервную систему и вызывая дисфункцию желудочно-кишечного тракта. Чрезмерная секреция желудочной кислоты и белковых ферментов вызывает сужение кровеносных сосудов желудка. В результате этого повреждается защитная пленка слизистой оболочки желудка, что в конечном итоге может привести к язве желудка.
Слишком быстрое поглощение пищи
Многие люди обычно едят слишком быстро, из-за чего пища попадает в желудок недостаточно пережеванной, увеличивая нагрузку на ЖКТ. В долгосрочной перспективе это может привести к заболеваниям желудка.
Пропуск завтрака
У многих молодых людей есть плохая привычка не завтракать. Они могут не замечать никаких побочных эффектов в молодом возрасте, но, если так будет продолжаться, у них обязательно возникнут проблемы с желудком в будущем. Завтрак наполняет наш организм энергией и бодростью на весь день.
Питье молока натощак
Я верю, что многие привыкли пить молоко перед сном, но на самом деле это очень плохая привычка. Здоровым людям это, может быть, и не причинит вреда, однако для тех, кто страдает рефлюкс-эзофагитом, это действительно очень вредно. Белок, жир и сахар, содержащиеся в молоке, приводят к секреции желудочного сока. Если мы долгое время будем пить молоко натощак перед сном, оно легко вызовет повреждение желудка и усугубит симптомы рефлюкса.
Следует пить меньше газированных напитков
Газированные напитки очень нравятся многим молодым людям, и они постоянно их пьют, а ведь это чрезвычайно вредно для желудка. Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота. К тому же газированные напитки высококалорийны и содержат много добавок. Ежедневное употребление большого количества таких напитков плохо не только для желудка, но и приводит к увеличению веса.
Употребление слишком твердой пищи
Чересчур твердая пища после попадания в желудок плохо переваривается. Это вызывает механический износ желудка и может послужить причиной образования язвы. Если она развивается в течение длительного времени, это также может вызвать кровотечение или перфорацию органа.
Поедание нечистой пищи
Употребление грязной пищи может легко привести к заражению бактерией Helicobacter pylori, которая является одной из главных причин возникновения язвы двенадцатиперстной кишки.
Переедание во время ужина
Некоторые люди любят съесть какой-нибудь снек перед сном или поужинать. Подобная привычка не только влияет на нормальный сон, но и может привести к ожирению. Если перед сном много есть, это раздражает слизистую оболочку желудка, что приводит к чрезмерной секреции желудочного сока и образованию язв. В вечернее время наша активность, как правило, повышается, поэтому нам не нужно много есть, для приема пищи 7 минут — более чем достаточно.
