Жизнь многих людей проходит в постоянной спешке, а поэтому они забывают об утренних ритуалах, благотворно воздействующих на состояние организма. Речь о завтраке, который специалисты называют самым важным приемом пищи. Некоторые, отказываясь от него, ограничиваются напитками, но те могут серьезно нам навредить. Чего же не стоит пить натощак? Разбираемся.
Томатный сок
Казалось бы, томатный сок не должен вредить организму. С одной стороны, он, конечно, содержит, полезные для здоровья вещества, в частности, калий, который помогает работе сердца и системы кровообращения, а также ликопин, который считается натуральным антиоксидантом, способным не только выводить токсины из организма, но и предотвращать чрезмерное старение клеток или снижать риск возникновения опасных болезней цивилизации, например, онкологических заболеваний. С другой стороны, томатный сок усиливает выработку желудочной кислоты, а это может вызвать боль или несварение. Так что пить томатный сок натощак не стоит. Разумеется, полностью отказываться от него нет необходимости, достаточно употреблять его вместе с другими продуктами.
Соки из цитрусовых
Сок из цитрусовых — это большая порция витамина C. Он не только позволяет укрепить иммунитет, что особенно пригодится в сезон простуд, но и является мощным антиоксидантом. Многие считают, что выпитый натощак сок из цитрусовых позволит им естественным образом подстегнуть организм. Однако даже небольшое его количество раздражает желудок, что может вызвать боль, изжогу и спровоцировать отрыжку. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, от сока из цитрусовых лучше отказаться. Кроме того, такой напиток содержит повышающий уровень глюкозы в крови натуральный сахар — фруктозу. Когда наше тело справиться с ее переработкой, произойдет резкий спад энергии, а это снизит нашу производительность в течение дня.
Чай
Чай считают альтернативой кофе. Культура его употребления присутствует в разных уголках земного шара и имеет историю, насчитывающую тысячи лет. Он тонизирует, стимулирует обменные процессы в организме. К сожалению, его не советуют пить на пустой желудок. Все потому, что чай обладает мочегонным действием, то есть может способствовать обезвоживанию. Это прямой путь к нарушению кислотного баланса в желудке и проблемам с ним. Обезвоживание организма грозит обернуться неприятными последствиями: оно нарушает работу нервной системы и системы кровообращения, ведет к возникновению дефицита ценных питательных веществ. Как ни удивительно, но употребление чая натощак и связанная с этим утрата жидкости, может провоцировать защитную реакцию организма: он будет удерживать воду в тканях, что обернется отеками.
Газированные напитки
Никому, пожалуй, не нужно объяснять, что газированные напитки могут нанести нашему организму серьезный вред. Дело прежде всего в сахаре, переизбыток которого перегружает поджелудочную железу и печень, способствует возникновению грибковых заболеваний и разрушает зубы. Разумеется, употребление газированных напитков натощак нарушит работу желудка: тот будет хуже снабжаться кровью из-за присутствия в них углекислого газа, а это может привести не только к замедлению процесса пищеварения, но и к возникновению запоров.
Кофе
Есть люди, которые не могут вообразить себе начала дня без черного кофе, но его употребление на пустой желудок грозит обернуться неприятными последствиями. Кофе не только, как большинство перечисленных выше продуктов, раздражает желудок, но и провоцирует выброс кортизола — гормона стресса. Его повышенный уровень в организме заставляет сердце биться быстрее и может вызвать ощущение тревоги, панические атаки или дрожь в руках. Употребление кофе после пробуждения может не дать ожидаемого эффекта, то есть бодрости. Некоторые вскоре после первой чашки кофе начинают чувствовать себя сонными и вялыми, так что спустя несколько часов им приходится выпить следующую.
