Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Пользователь популярной китайской соцсети WeChat рассказывает о четырех неочевидных симптомах повышенного уровня сахара в крови. Как только вы заметите эти «аномалии», срочно обратитесь к врачу, советует он. Автор также упоминает о трех полезных привычках, которые позволят предотвратить рост уровня сахара.
Когда разговор заходит о повышенном уровне сахара в крови, многие сразу думают о диабете, но высокое содержание глюкозы в крови необязательно говорит о наличии этого заболевания.
Игнорирование повышенного уровня сахара в крови может привести к нарушениям обмена веществ в организме, что в итоге будет провоцировать развитие сахарного диабета.
Сегодня мы поговорим о четырех симптомах, которые могут быть предвестниками диабета. Внимательно следите за своими ногами, и в случае обнаружения приведенных ниже симптомов своевременно обратитесь к врачу и проверьте содержание глюкозы в крови.
Длительное заживление ран на ногах
В норме после должной обработки раны заживают в течение нескольких дней. Однако, если рана, появившаяся на нижних конечностях, не заживает в течение одного-двух месяцев или даже дольше, и вдобавок развилась инфекция, возможно, это говорит о повышенном уровне сахара в крови. В таком случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Частое онемение нижних конечностей
Одной из причин онемения ног является плохое кровообращение. Онемение ног также может сопровождаться замерзанием конечностей. Снижение скорости кровотока может быть связано с гипергликемией. Если такое состояние проявляется на регулярной основе, то рекомендуется проверить уровень сахара в крови.
Потемнение ногтей на ногах
В норме ногти на ногах имеют розоватый оттенок и блестящую поверхность. Их потемнение говорит о нарушениях кровообращения, которое приводит к закупорке сосудов. При обнаружении данного симптома наблюдайте за содержанием глюкозы в крови, чтобы предотвратить диабет и другие серьезные осложнения.
Странные ощущения в нижних конечностях
Появление аномальных ощущений в ногах, таких как покалывание и зуд, может быть вызвано гипергликемией, которая приводит к нарушению работы чувствительных нервов. Эти симптомы могут говорить о серьезном повышении уровня глюкозы в крови, поэтому не тяните — немедленно обращайтесь к специалисту.
Группы людей, которые подвержены риску развития диабета
1) Любители наедаться досыта
Привычка наедаться досыта и переедать способствует развитию ожирения, а оно, в свою очередь, повышает риск возникновения сахарного диабета. Поэтому необходимо тщательно следить за питанием и контролировать количество потребляемой пищи.
2) Люди с избыточным весом
Ожирение не только повышает резистентность организма к инсулину, но и негативно влияет на эндокринную систему, тем самым увеличивая вероятность развития диабета. Исследования подтверждают связь ожирения с диабетом второго типа. Избыточный вес повышает риск развития хронических заболеваний, поэтому контроль веса имеет важное значение.
3) Люди с высоким уровнем липидов в крови
Согласно данным клинических исследований, большинство больных сахарным диабетом имеют замедленный липидный обмен. Высокий уровень липидов в крови в определенной степени также влияет на содержание глюкозы в крови и даже увеличивает риск развития диабета.
4) Люди, в крови которых завышено содержание мочевой кислоты
Исследования показали, что при повышении уровня мочевой кислоты в крови на 60 мкмоль/л риск развития сахарного диабета увеличивается на 18%. Повышение концентрации мочевой кислоты в крови негативно влияет на выработку инсулина и приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Таким образом, необходимо регулярно наблюдать показатели крови, чтобы предотвратить более серьезные осложнения.
Продукты, которые следует ограничить, чтобы нормализовать уровень сахара в крови
Продукты с высоким содержанием жира
Употребление пищи, приготовленной методом жарки в большом количестве масла, может привести к повышению уровня липидов в крови, что будет не только способствовать развитию ожирения, но и повлияет на содержание глюкозы в крови, увеличивая риск возникновения серьезных заболеваний.
Газированные напитки
Частое употребление газированных напитков людьми, у которых уже наблюдается повышенное содержание глюкозы и мочевой кислоты, не только способствует еще большему увеличению этих показателей, но и будет оказывать большую нагрузку на почки и кровеносные сосуды.
Напитки, представленные на рынке, содержат не только большое количество сахара, но и различные добавки. Поэтому их чрезмерное употребление может негативно сказаться на обмене веществ организма и способствовать развитию сахарного диабета.
Печенье
Печенье содержит большое количество крахмала и транс-жирных кислот, которые способны повышать уровень сахара в крови. Из-за этого диабетикам следует отдавать предпочтение печенью без сахара, но при этом все равно следует контролировать потребляемое количество, потому что любое печенье обладает высокой калорийностью.
Три полезных привычки для профилактики заболеваний
Не засиживайтесь
Сидячий образ жизни становится вредной привычкой для многих людей. Согласно данным, увеличение продолжительности пребывания в сидячем положении на один час повышает риск развития диабета на 22%.
Малоподвижный образ жизни также оказывает нагрузку на островки поджелудочной железы, что будет способствовать повышению уровня сахара в крови и, тем самым, приведет к возникновению диабета. Поэтому старайтесь двигаться и проводить больше времени на открытом воздухе.
Придерживайтесь трехразового питания
Правильное трехразовое питание способствует поддержанию стабильности уровня глюкозы в крови. Особенно важен завтрак — он должен быть полезным и питательным. Хороший вариант — йогурт и цельнозерновой хлеб.
Отказ от завтрака вызывает гипогликемию, провоцирующую переедание в обед, что может привести к ожирению. Чрезмерное увлечение фастфудом также негативно сказывается на уровне глюкозы в крови.
Занимайтесь спортом
Профилактикой сахарного диабета и других серьезных заболеваний являются умеренные физические нагрузки. Рекомендуется выполнять тренировку продолжительностью не менее 30 минут пять раз в неделю, контролируя интенсивность нагрузки и пульс в рамках нормы, определенной для каждого возраста.
Людям с высоким уровнем глюкозы в крови будет полезно ходить пешком около часа после еды. В жаркое лето старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы не допустить переутомления организма.
