Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Если вы заметили, что у вас увеличился живот, а талия стала больше, следует пойти на некоторые изменения в обычной жизни, чтобы живот стал более плоским. Не обязательно садиться на строгую диету: определенная пища и пищевые привычки очень скоро облегчат ваше состояние, пишет сербская «Политика». Автор статьи дает несколько полезных советов.
Если вы заметили, что у вас вырос живот, и если вам кажется, что он вздулся, можно пойти на некоторые простые изменения в своей обычной жизни, и тогда ваш живот станет более плоским. Определенная пища и пищевые привычки очень скоро облегчат ваше состояние.
Помогут ферментированные продукты
Ферментированные продукты очень полезны для здоровья кишечника и правильного пищеварения. Они способствуют размножению полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы, а также являются источником природных пробиотиков. Такая пища поможет справиться с газообразованием, стимулирует выработку серотонина, гормона счастья, который в основном образуется в кишечнике.
Сократите потребление соли
Большое количество соли, поступающее в организм, приводит к накоплению и задержке воды в теле. Если вы хотите сократить объем талии, а также других частей тела, ограничьте количество соли в пище, и вы вскоре избавитесь от излишней жидкости в организме и почувствуете себя лучше.
Исключите пиво и газированные напитки
Если вы хотите быстро сделать свой живот чуть ровнее, воздержитесь от потребления холодного пива и газированных напитков. Они приводят к вздутию, как и алкоголь вообще. Он стимулирует размножение вредных бактерий в кишечнике, что приводит к вздутию живота.
Не ешьте с открытым ртом
Пережевывание пищи с открытым ртом приводит к проглатыванию воздуха, что также является причиной вздутия. Значит, когда вы едите, следует воздерживаться от разговоров. Подождите, когда проглотите кусок, и только тогда открывайте рот снова.
Ешьте ананасы
Ананас способствует пищеварению и регулирует работу пищеварительной системы. Этот южный фрукт богат ферментами, которые расщепляют белки, ускоряют обмен веществ и снижают накопление газов в кишечнике.
Выпрямите спину
Это отличный и быстродействующий прием для того, чтобы сделать живот ровнее. Попробуйте выпрямиться и держать прямую осанку постоянно.
