Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Сильная усталость или недостаток сна могут привести к припухлости и отеку лица, предупреждает автор статьи в «Хуаньцю шибао». Как от них избавиться? Многие ошибочно полагают, что исправить ситуацию может только специалист. Но на самом деле улучшить внешний вид и самочувствие можно дома. Главное – следовать определенным правилам.
Вы когда-нибудь сталкивались с отечностью или припухлостью лица? Они возникают при сильной усталости или недостатке отдыха. Есть несколько простых способов массажа лица, которые помогут вывести лимфу, улучшить внешний вид и самочувствие.
Возник отек или заблокированы «каналы» детоксикации
Важной частью иммунной системы является лимфатическая система. В теле человека есть сотни лимфатических узлов, напоминающие горошины, которые соединены в единую систему, проходящую от головы до ног. Эти маленькие лимфатические узлы фильтруют лимфатическую жидкость и возвращают ее в кровь. Во время транспортировки они препятствуют заражению различными болезнями, выводя отходы организма, и несут лейкоциты, устойчивые к патогенным бактериям. Лимфа обычно имеет свободную циркуляцию в лимфатических узлах. Однако, если она встречает препятствие — закупорку, — она начинает скапливаться. Когда это происходит в течение длительного времени, возникает лимфедема.
Очистка «каналов» детоксикации может уменьшить отек лица
Физиотерапевты и реабилитологи из Университета Хацеттепе в Турции обнаружили, что использование массажной терапии может эффективно уменьшить жировой слой у пациентов с целлюлитом. Это открытие показывает, что лимфодренаж также обладает эффектом подтяжки кожи, что помогает уменьшить отек лица. С помощью массажа можно избавиться от лимфы. Три преимущества лимфодренажного массажа:
Улучшает тон кожи
Массаж способствует увеличению лимфотока в глубоких тканях лица. Он может выводить токсины к поверхности кожи, чтобы организм мог их удалить. Такой массаж также может снизить появление прыщей.
Успокаивает чувствительную кожу
Лимфодренаж помогает уменьшить раздражение и покраснения, связанные с повышенной чувствительностью кожи. Мягкий массаж лица не только снимает симптомы дерматита, но и уменьшает отечность и опухлость.
Снижает утомляемость кожи
Медленный отток лимфы может сделать цвет лица тусклым. Лимфодренаж возвращает коже упругость и молодость. Он также снимает отек вокруг глаз, делая ваш вид более бодрым и цветущим.
Думайте о лимфатической системе как о сети лимфатических узлов и кровеносных сосудов, которые расположены по всему телу. Когда лимфоток заблокирован, массажист использует профессиональные методы, чтобы восстановить его нормальное течение, легко и мягко надавливая на места отеков. Сюда относятся: трение, толкание и легкое постукивание. Мастер осторожно растягивает кожу пациента ладонью, чтобы способствовать эффективному оттоку лимфы. Пациент также выполняет упражнения на глубокое дыхание для улучшения циркуляции лимфатической жидкости.
Научитесь делать детокс-упражнения для отекшего лица в домашних условиях
Важной причиной таких проблем, как мешки под глазами и отек лица, является недостаточный лимфоток. Научиться самостоятельно отводить лимфу легко. Это также может сделать кожу лица более упругой и сияющей. Хотя эти шаги не такие сложные, как профессиональные процедуры для лица, они все же эффективны. На американском веб-сайте Positive Power представлены методы массажа лица, которые вы можете добавить к своим утренним и вечерним процедурам по уходу за собой, не посещая при этом салоны красоты и не тратя деньги.
Практика осознанного дыхания
Если вы практикуете йогу или другие виды медитации, вы понимаете, насколько важно осознанное дыхание. В каждом цикле дыхания вы должны осознавать, как в ваше тело поступает кислород, который дает вам жизнь. Выдыхая углекислый газ, вы должны чувствовать, как ваше тело очищается изнутри.
Сначала положите ладонь на живот и глубоко вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот надувается под ладонью; задержите дыхание на 1-2 секунды, затем медленно выдохните через неплотно сжатые губы; теперь вы должны почувствовать, как живот становится плоским; повторите это упражнение на осознанное дыхание 5-8 раз.
После выполнения дыхательных упражнений обратите внимание на то, насколько вы спокойны и расслаблены. Найдите тихое место, где можно сделать комфортный массаж лица. Стоя, сидя или лежа — выберите комфортное для вас положение, разницы никакой нет.
Легкое надавливание
Если лимфоток к вашему лицу медленный, слегка надавите, чтобы восстановить нормальную циркуляцию; слегка надавите ладонью на лоб. Спуститесь по лицу и осторожно растягивайте кожу по направлению к шее: это упражнение помогает переместить закупоренную лимфу к лимфатическим узлам на шее.
Массаж опухших глаз
Кожа вокруг глаз и век очень нежная, поэтому будьте осторожны при массировании этих областей. Поскольку сила давления безымянного пальца меньше, чем других пальцев, осторожно потяните им кожу вокруг глаз по направлению к носу.
После выполнения вышеуказанных шагов дайте лицу отдохнуть несколько минут. Снова начиная со лба, повторите упражнения не менее 5 раз.
Стоит отметить, что, если у вас диагностированы нижеуказанные заболевания, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед проведением детокс-массажа: если у вас острая сердечная недостаточность, инфицирование лимфатической системы, необъяснимый отек, наличие тромбов в анамнезе, активные кожные инфекции или другие кожные заболевания.
___________
Статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. — Прим. ИноСМИ
