К сожалению, человечество еще не изобрело волшебную кнопку, способную на какое-то время «отключить» наш мозг, что помогло бы решить проблему бессонницы. Поэтому порой от безысходности мы начинаете читать книжные переплеты или считать овец в надежде, что ощутите сонливость.
Тем не менее отсутствие этой волшебной кнопки не обязательно означает ваше поражение перед лицом бессонницы. Прогнать неприятного гостя вам помогут ритуалы традиционной китайской медицины, которые практикуются на протяжении тысячелетий. Эти ритуалы включают массаж на определённые точки тела, что позволяет расслабиться, прекратить думать и насладиться спокойным сном.
Отличное средство для снятия стресса
Мы привыкли принимать болеутоляющие средства при головной и любой другой физической боли, пить травяные отвары для расслабления после долгого рабочего дня, однако большинство из нас не думали о тех огромных преимуществах, которые может нам дать массаж определенных точек.
«Лечение через массаж биологических точек применялось в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Это замечательная техника, способная снять стресс и дать вам ощущение комфорта дома», — говорит доктор Шари От (Shari Auth), специалист в области иглоукалывания. По ее мнению, акупрессура и акупунктура очень похожи, так как стимулируют определенные точки по всему телу, связанные с конкретными заболеваниями или состояниями.
Другими словами, такое лечение — это всего лишь способ улучшить работу организма и активизировать его механизмы самовосстановления, что помогает вылечить ту или иную болезнь и облегчить боль.
Акупрессура предполагает давление на точки пальцами, а не иглами. Руки стимулируют точки, расположенные вдоль «энергетических линий» в теле.
Комментируя этот момент, иглотерапевт Стефани Дилиберо (Stephanie Dilibero) отметила: «Вдоль каждой из этих энергетических линий находятся акупрессурные точки, и воздействие на каждую из них имеет определённое влияние на организм».
Акупрессура может использоваться для решения огромного числа проблем со здоровьем: точечный массаж пальцами может помочь снять хроническую боль в спине, головные боли и даже менструальные симптомы.
По ее словам, акупрессура помогает организму прийти к равновесию, и когда вы чувствуете, что достигли некоторой гармонии, ваш сон значительно улучшается.
В свою очередь, Джек Форем (Jack Forem), автор нескольких книг по акупрессуре, объяснил, что болезнь — это результат процесса, который начинается с возникновения дисбаланса и проблем на уровне энергии. «Когда энергия в организме движется плавно и гармонично, она поддерживает в вас жизнь, здоровье, питает органы и наделяет силой», — считает специалист.
Практикуйте массаж 8 акупрессурных точек и наслаждайтесь спокойным и глубоким сном
Как мы указывали ранее, не все акупрессурные точки напрямую связаны со сном, но нажатие на многие из них способно устранить препятствия, мешающие нам хорошо спать. Это стресс, головная боль, беспокойство или гормональные нарушения.
Соответственно, вы можете сосредоточить свое внимание на тех точках, массаж которых поможет вам в вашей конкретной ситуации.
Точка Перикарда 6 (P6) для борьбы с приступами тревоги и глубокого сна
«Обычно эту точку стимулируют для решения проблемы укачивания, однако это также отлично подходит для преодоления тревожности и помогает со сном. Данная точка находится сразу после изгиба запястья», — говорит специалист по иглоукалыванию Шари От.
Как массировать эту точку?
Надавите на акупрессурную точку большим пальцем и дышите. Совершайте большим пальцем круговые движения и одновременно сделайте 10 глубоких вдохов. Затем повторите то же самое на другой руке.
ST 36 (Stomach 36) при тошноте и стрессе
«Давление на эту точку отлично подходит для снятия усталости, которая проявляется, например, в расстройстве желудка, тошноте, боли в животе и потере аппетита. Если плотный ужин не даёт вам спать по ночам, этот метод вам подойдет», — считает Стефани Дилиберо.
Как работать с этой точкой?
ST 36 расположена на внешней стороне ноги, немного ниже коленного сустава. Сядьте, положите правую ногу на левое бедро, так что ваше положение будет напоминать цифру четыре. Отмерьте четыре пальца ниже колена и нащупайте кость. Давите сильно пальцем на эту точку, но делайте перерывы. Продолжайте круговые движения большим пальцем в течение минуты, а затем повторите то же самое на другой ноге.
Точка канала почек 1 (Kidney 1) для сохранения спокойствия
Если ваш ум слишком занят воспоминаниями или будущим, не беспокойтесь. Вам поможет массаж точки канала почек.
Как массировать эту точку?
Акупрессурная точка расположена на подошве стопы, между костями второго и третьего пальцев, примерно на трети расстояния между основанием второго пальца и пяткой.
Чтобы найти эту точку, вы должны поднять одну ногу выше колена другой ноги в положении сидя (вы примете положение четверки). Надавливайте на эту точку большим пальцем некоторое время и делайте перерывы. Затем массируйте круговыми движениями и одновременно сделайте 10 глубоких вдохов. Повторите то же самое с другой ногой.
Точка CV 17 (Conception Vessel 17) для устранения напряжения в области грудной клетки
Массаж этой точки отлично подходит для снятия физического напряжения в области груди, ощущения тяжести и одышки.
CV 17 расположена в середине грудины на уровне сосков.
Эту область следует аккуратно массировать в течение одной минуты двумя пальцами, совершая круговые движения, направляя дыхание в эту область. Повторяйте массаж по мере необходимости.
Точка Тай-Ян для избавления от головной боли перед сном
Массаж этой области (расположена между краем глаза и ухом) при головной боли в традиционной китайской медицине является очень давней и известной практикой. Доктор Шари От рассказывает: «Точки в этой области стимулируются в процессе точечного массажа или иглоукалывания. Тысячелетиями точку Тай-Ян стимулировали для успокоения ума, а также лечения головных болей и снятия напряжения как неотъемлемой части стрессового образа жизни.
Как массировать эту точку?
Поместите кончики пальцев указательного и среднего пальцев в эту область и массируйте круговыми движениями, медленно делая 10 глубоких вдохов. Затем поместите пальцы в середину этой области и надавите, сделав два глубоких вдоха. Выдыхайте медленно.
Точка H7 (Heart 7) для борьбы с бессонницей и контроля эмоций
Стефани Дилиберо рекомендует массировать эту точку тем людям, которые не спят всю ночь из-за «безудержного цунами эмоций».
Как делать массаж?
Точка H7 расположена чуть ниже запястья у основания ладони. Осторожно надавите пальцами на эту область и продолжайте держать их в этом положении, медленно делая 5 глубоких вдохов. Представьте, что вы вдыхаете энергию через кончики пальцев к этой точке. Повторите тот же на другом запястье.
S6 (Spleen 6) для гормонального баланса и снятия стресса
«Массаж точки S6 помогут достичь гормонального баланса, успокоить ум и поэтому отлично подходит для снятия стресса, тревоги и в случае бессонницы», — рассказывает доктор От. По ее словам, она использует массаж этой точки примерно в 90% случаев.
Как делать массаж?
Сядьте на стул и положите лодыжку на колено другой ноги. Эта точка находится на расстоянии ладони выше лодыжки, то есть в середине икроножной мышцы. Помассируйте область между голенью и задней мышцей и сделайте 10 медленных и глубоких вдохов. Затем повторите с другой ногой. Делайте эту процедуру ежедневно, если это возможно.
LI 4 (Large intestine 4) для снятия напряжения в верхней части тела
Массаж в этой области полезен для облегчения боли в верхней части тела, включая шею, плечи, челюсть и голову, а также для решения проблем с нервной системой и пищеварением. Если у вас стресс или запор, помассируйте эту точку.
Аккуратно надавите на точку, находящуюся между указательным и большим пальцами левой руки, используя большой и указательный пальцы правой руки. Делайте круговые движения большим пальцем правой руки, надавливая с достаточной силой, чтобы почувствовать сопротивление без боли. Постепенно надавливайте сильнее. Делая это, дышите медленно и глубоко. Помассируйте этим же способом другую руку. Продолжайте массаж, пока не почувствуете себя освобожденным от напряжения.
