Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Почему книги, которые на протяжении сотен лет оставались основным средством передачи информации, понемногу сдают позиции? Почему люди стали все реже обращаться к ним и разучились концентрироваться? Американский писатель и предприниматель Марк Мэнсон разобрался в этом вопросе и дал несколько советов.
Раньше я мог читать большие книги: романы, биографии, какую-то странную философскую литературу. Проблем не было. Случалось, за календарный год я прочитывал почти сотню книг. Но в последнее время я заметил, что просто перестал читать книги. В этом видео мы погрузимся в научные изыскания, чтобы понять, что именно разрушает нашу способность концентрироваться и читать.
В 2023 году вице-президент Netflix Тодд Йеллен (Todd Yellen) заявил, что аналитики выявили новую и тревожную тенденцию: зрители стали принимать решение, смотреть им сериал или нет, в течение первых семи секунд с начала первого эпизода. Большинство из нас интуитивно чувствует, что не может сосредоточиться на чем-то более долгом, чем видео с котиками — и это потому, что мы постоянно затоплены бесконечным потоком какого-то хлама, льющегося прямо в глаза. Согласно одному исследованию 2021 года, средний пользователь смартфона проверяет его около 58 раз в день, или примерно раз в 15 минут. Американская психологическая ассоциация сообщила, что в 2021 году около 53% взрослых американцев испытывали трудности с концентрацией внимания в течение длительного времени из-за стресса, выгорания или просто постоянных цифровых отвлечений.
Большинство видит в этом колоссальную нехватку силу воли. Я считаю такой взгляд на вещи ошибочным. Гораздо правильнее будет думать о внимании как об ограниченном ресурсе. Когда поступает мало информации, наше внимание распределяется на несколько вещей, позволяя нам погружаться глубоко и проводить много времени с чем-то одним.
Однако, когда на нас обрушиваются тысячи стимулов, внимание дробится и распределяется по ним всем тонким слоем. Мы вынуждены выбирать, на что обращать внимание, и из-за этого порог готовности переключиться на что-либо другое снижается. Идет война за внимание, а наш разум — это поле битвы, и угадайте, кто обычно оказывается в проигрыше в этой войне? Книги. Но вот загвоздка: исследователи подчеркивают, что, хотя мы кажемся рассеянными, но все еще можем часами сосредотачиваться. Но что, если мы могли бы использовать те же технологии, чтобы натренировать себя? Что, если мы могли бы использовать технологии, чтобы стать еще более сосредоточенными и погруженными в состояние потока?
Проведем эксперимент. Подумайте, какие из этих двух видов хлопьев вкуснее. Скорее всего, у вас есть определенное предпочтение, и выбор относительно прост. Но представьте, если бы здесь по волшебству появилось 10 коробок хлопьев. Сможете снова выбрать самые вкусные? Уже немного сложнее, правда? Исследования показывают, что при наличии большего количество вариантов на выбор окончательное решение удовлетворит вас меньше.
Это так называемый парадокс выбора. И в нашем оптимизированном под возможность выбора мире на самом деле вполне логично, почему мы а) парализованы при принятии решения и б) вечно недовольны любым принятым в итоге решением. Самое безумное в парадоксе то, что зачастую выбор заставляет людей не делать вообще ничего. В ходе исследования под названием Jam Study ученые обнаружили, что когда покупателям предлагали на выбор 24 вкуса джема, они с меньшей вероятностью покупали хоть какой-то по сравнению с тем, когда им предлагали только шесть. Теперь примените то же самое к книгам.
Нам в несколько кликов доступны буквально миллионы книг. И как в случае с хлопьями, мы редко не бываем довольны сделанным выбором. Огромный "шведский стол" заставляет нас "пастись", но не "переваривать". Но погодите, дальше — хуже. И я сейчас не про хлопья.
Итак, допустим, вы решили проблему с телефоном и справились с безумием выбора из миллиона вариантов. Вы знаете, какие книги хотите читать, и не чувствуете страха упущенной выгоды. Даже в этом случае велик шанс, что вы все равно будете слишком уставшими, чтобы читать.
Выгорание стало настолько обычным явлением, что в наши дни странно не чувствовать себя истощенным. Согласно отчету Gallup за 2022 год, около 76% людей испытывают выгорание как минимум иногда, а около 28% — постоянно. Частично это обусловлено природой современной цифровой работы. Напрашивается аналогия с 30 открытыми в браузере вкладками. Прямо так сейчас работает ваш мозг, медленно сажая батарею в фоновом режиме. Мы неизбежно пытаемся успевать, перепрыгивая с одной микро-задачи на другую, редко глубоко погружаясь в одну из них. И к концу дня, когда вы наконец-то хотите для удовольствия почитать, ваш мозг напоминает суфле.
В таком сценарии чтение не приятнее, чем осушить стакан средства для мытья посуды. Американский институт стресса отмечает, что продолжительный высокий уровень стресса ухудшает способность концентрироваться и запоминать детали. Так что, если после долгого напряженного дня вы и заставите себя читать, то, скорее всего, забудете половину из только что прочитанного, а значит, придется перечитывать одну и ту же страницу снова, и снова, и снова. Результат — фрустрация. Но не волнуйтесь, есть надежда!
Раньше я читал тяжеленные книги. Но в последние полгода-год что-то изменилось, в корне уничтожив мою способность дочитывать объемные произведения нон-фикшн. Вы, возможно, догадываетесь, к чему я веду. Речь об ИИ. Я использую его каждый день, почти постоянно. Задумайтесь: в книге из 300 страниц самую суть отображают штук 50-60, а остальные — авторская болтовня для заполнения объема. Все знают, что это правда. Но ИИ может выдать вам прямо эти 50 страниц сути — и так всегда.
Честно, я даже не уверен, что чувствую из-за этого вину. Зачем читать 200 страниц о маркетинговой стратегии, если чат-бот может выдать ключевые концепции, ссылки и примеры и за считанные минуты применить это лично к моему делу? Вот настоящая причина, по которой, как я подозреваю, чтение достигло или вот-вот достигнет нового дна. И дело не в чтении как таковом, а в книгах. Книги как технология более 500 лет оставались непобежденными чемпионами в плане передачи знаний, но теперь все меняется.
Если хотите читать больше (а есть еще множество книг, которые вам стоило бы прочесть), есть способы вернуть себе концентрацию. Во-первых, одно большое заблуждение состоит в том, что если ваш объем внимания "сгорел", то это навсегда. Это чушь. Внимание — оно как мышца. Прямо сейчас вы можете метаться от одного приложения к другому, как чихуахуа в наркопритоне, но правильные упражнения могут помочь вам замедлиться и вернуть себе способность к глубокой концентрации. И во-вторых, вы должны хотеть вернуть свой объем внимания, потому что чем он больше, тем эффективнее вы станете выполнять творческие задачи и решать проблемы — и тем меньше вероятность страданий от выгорания. Итак, вот несколько практических действенных способов вернуть этот объем внимания.
Интервальная цифровая детоксикация. Вы уже слышали это, но сто́ит повторить. Выберите конкретное окно времени: час, день, а, может, неделю.
Стратегия "Удобное кресло — спокойный разум". Чтение в постели в полусонном и морально истощенном состоянии обречено на провал. Попробуйте создать зону для чтения: уютное кресло у окна с минимальным шумом.
Ставьте микроцели и вознаграждайте себя. Вместо того чтобы говорить: "Мне нужно читать по 50 страниц каждый день, иначе я неудачник", попробуйте по 5 страниц, а затем отпразднуйте выполнение этой маленькой цели — встаньте, перекусите, разомнитесь. Многие из нас сами себя саботируют гигантскими, нереалистичными целями в чтении.
Так что да, технологии изменили способ потребления информации. И да, ИИ может дистиллировать знания в виде кратких тезисов, но в том, чтобы позволить идеям автора проникнуть и пропитать ваш мозг все еще есть некая магия. Наблюдать, как они медленно разворачиваются страница за страницей, особенно если у писателя есть какие-то перспективы и инсайды, которые могут обогатить вашу жизнь так, как это не смогут сделать краткие содержания...
Надеюсь, вы, как и я, скучаете по чтению книг и чувству удовлетворения, когда закрываешь последнюю страницу и думаешь: "Вау, оно и правда того стоило!"
