Помидоры

Это богатый источник антиоксиданта ликопина, который, как полагают, повышает подвижность клеток и способствует правильному строению сперматозоидов. Согласно результатам исследований, регулярное употребление томатного сока улучшает подвижность сперматозоидов. Кроме того, к приготовленным томатам можно добавить немного оливкового масла — это способствует лучшему усвоению антиоксидантов.

Грецкие орехи

Орехи богаты омега-3 жирами, которые улучшают подвижность и форму сперматозоидов, особенно у мужчин в возрасте от 21 до 35 лет.

Семена тыквы

Это полезная еда, содержащая антиоксиданты, незаменимые аминокислоты и фитостерины, которые повышают фертильность у мужчин, уровень тестостерона в крови и увеличивают количество сперматозоидов.

Чечевица

Эту крупа богата фолиевой кислотой — важным питательным веществом, способствующим повышению мужской фертильности. Как говорится на веб-сайте, недостаток фолиевой кислоты в организме мужчин увеличивает вероятность хромосомных аномалий.

Ягоды

Все виды ягод содержат противовоспалительные и антиоксиданты, которые борются с повреждением клеток, тем самым улучшая качество, количество и подвижность сперматозоидов.

Гранат

Гранат считается суперфудом благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, поэтому специалисты, планирующие, чтобы дети ели его ежедневно.

Темный шоколад

В шоколаде содержится аминокислота (L-аргинин), которая, как известно, влияет на количество и качество сперматозоидов. Кроме того, в шоколаде имеется большое количество антиоксидантов, которые борются с повреждением клеток.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин — полезное вещество, стимулирующее кровообращение, поэтому его употребление в пищу увеличивает приток крови к гениталиям, что защищает сперму от любого повреждения. Кроме того, чеснок содержит селен, улучшающий подвижность сперматозоидов.