Дни становятся заметно прохладнее, и мы все больше чувствуем дыхание осени. Постепенно меняем свой гардероб и готовимся к тому, что утром и вечером будет холоднее. Но как мы подготавливаем себя, свое тело? Нам легко подхватить простуду из-за разницы температур утром и вечером или из-за того, что мы недооценили ухудшение погоды. Все это может обернуться проблемами со здоровьем, придется тратить время на посещение врача, сидя в длинных очередях, и, что не менее важно, тратить деньги на лекарства. Однако есть несколько простых полезных привычек и рецептов, которые помогут нам защитить себя.

Пейте экстракт бузины

О полезных свойствах экстрактах бузины написано много, поэтому сомневаться в пользе его регулярного употребления по утрам не приходится. Экстракт бузины укрепляет иммунную систему и снижает вероятность заражения простудой или вирусом. Если у вас нет возможности приобрести домашний экстракт бузины, не переживайте — он продается в любой аптеке.

Ешьте лимон с медом

Лимон с медом — это не только вкусно, но и полезно. Употребляйте эту комбинацию в различных вариациях: можно приготовить лимонад с более высокой концентрацией лимонов и подсластить его медом, можно добавить туда имбирь, а если все это вам не по вкусу — используйте самую простую комбинацию: лимон с сахаром.

Не забывайте делать упор на овощах и фруктах

Этот универсальный совет актуален вне зависимости от времени года. Лучше остановить свое внимание на сезонных овощах и фруктах и по возможности есть их в сыром виде. В них содержится много витаминов, клетчатки и ряд других полезных свойств, гарантирующих нам крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

Пейте больше теплых жидкостей

Пришло время забыть о фраппе и вспомнить о разнообразии чая. Травяной, фруктовый, черный, зеленый чаи и различные чайные смеси — выбор практически безграничен, вы точно сможете найти подходящий вкус.

Принимайте душ не менее чем за час до выхода на улицу

Летом вполне нормально пойти в душ за 30 минут до выхода, а потом уйти с еще влажными волосами. С приходом холодов от этой привычки стоит избавиться, ведь есть реальная опасность заболеть. Не хочу становиться вам матерью, но — Наденьте шапку! В сентябре и октябре это особенно важно, ведь утром и вечером намного холоднее, чем днем. Да, по-прежнему можно выйти на улицу в 15:00 в футболке, но уже в 21:00 картина будет совсем другой. Особенно, если вы у моря.

И наконец — не забывайте о тренировках и больше двигайтесь! Мало что может быть более полезным для вас и вашего организма, чем это.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.