Мы не встретимся с дальними родственниками, наши встречи ограничены по количеству людей и времени, бабушки и дедушки не смогут обнять внуков, особый праздник мы встречаем в одиночестве или с близкими, но онлайн… В эти дни, на фоне пандемии и всех ограничений, введенных из-за растущего числа зараженных коронавирусом, многим приходится управлять эмоциями и не тешить себя иллюзиями, что произойдет или не произойдет в столь непредсказуемой ситуации.

Одним из самых тяжелых последствий, с которым столкнется большинство семей в это Рождество, может стать синдром пустого стула. Он возникает, когда усиливаются чувства после потери любимого человека в определенные моменты, например, на Рождество. Как объясняет психолог Ксавьер Савин (Xavier Savin) меланхолия усиливается, как правило, во время семейных встреч, у нас часто возникает ощущение, что не хватает кого-то за столом. Во многих семьях за столом один стул остается пустым.

По мнению психолога Альбы Валье (Alba Valle), этот синдром, словно «ампутация», особенно усиливается в праздничные дни, время счастья и радости. «В Рождество мы погружаемся в воспоминания и эмоции, связанные с теми, кого больше с нами нет. Мы испытываем одновременно и радость, и тоску по тем, кого нет. Поэтому нам так сложно», — отмечает Альба Валье. Как объясняет специалист, отчасти мы понимаем, что вновь погружаемся в горе, потому что на первое Рождество после большой потери мы переживаем эмоциональный конфликт. «С одной стороны, мы не хотим получать удовольствие от праздника без человека, по которому так скучаем, но, с другой стороны, мы хотим веселиться, потому что наша семья заслуживает, чтобы мы были здоровы. Мы хотим, чтобы у детей был настоящий праздник», — считает Альба Валье.

Что может помочь нам справиться с лавиной чувств в такой сложной ситуации? Разрешите себе почувствовать то, что хотите. Услышьте себя. «Когда мы начинаем судить себя или не позволяем себе что-то чувствовать, то нас еще больше поглощают эмоции, начинается внутренняя борьба. Не стоит погружаться в печаль и находить в ней утешение, но и не нужно подавлять боль и делать вид, как будто ее нет», — объясняет Альба Валье.

Ксавьер Савин считает, что нужно откровенно рассказывать о своих эмоциях, так как это может помочь принять новую реальность.

«Не нужно вкладывать энергию в то, что может навредить семье и отношениям, ведь в 2020 году отношения и социальная поддержка особенно важны для всех нас»

Психолог Альба Валье

Эмоциональные качели

В одни дни нам будет тяжелее, в другие — легче. Может нахлынуть тоска, мы захотим плакать. Как советует Альба Валье, в такие моменты не стоит сдерживать эмоции, нужно поплакать и погрустить. Однако затем мы можем насладиться приятными моментами, посмеяться с близкими, поделиться мечтами, проявить щедрость к тем, с кем отмечаем праздники. «Главное — ценить то, что имеем, и тех, кто рядом с нами. Если в это Рождество мы не позволим себе повеселиться с семьей, потому что будем грустить о тех, кого с нами нет, возможно, в следующем году будет больше пустых стульев и мы просто упустим возможность насладиться праздниками. Возможно, это Рождество может стать последним и для нас самих. И в следующем году нас уже не будет», — предостерегает Альба Валье.

Психолог и специалист по mindfulness предлагает мысленно оказаться в такой ситуации и спросить себя, как бы мы наслаждались этими праздниками, если бы знали, что они для нас станут последними. «Если бы мы могли поговорить с самим собой из будущего, возможно, мы бы сказали себе, что стоит внимательней относиться к тем, кто окружает нас сегодня, поняли бы, почему мы важны для них, и что они в нас нуждаются. Даже если не ради нас самих, то хотя бы ради близких людей мы позволили бы себе снова наслаждаться жизнью, а вместе с ней и рождественскими праздниками», — поясняет Альба Валье.

Следовательно, нужно сохранять баланс между вниманием к тому, что мы чувствуем, и ощущением надежд и эмоций других. «Сначала мы на эмоциональных качелях, будто на американских горках, и испытываем в противоречивых ситуациях двойственные эмоции. Однако, пережив эти эмоциональные качели, мы вновь откроем для себя жизнь», — отмечает Альба Валье.

Другие пустые стулья

В этом году на Рождество возникнет необычная ситуация, которая тоже будет связана с пустыми стульями. Многим семьям придется выбирать, с кем они будут встречаться на ужин на сочельник и Рождество, а также в праздники. Такой выбор может повлиять на чувства человека или даже на отношения. В этой ситуации могут возникнуть такие эмоции, как разочарование, тоска, гнев, вина… Однако, как особо отмечает Ксавьер Савин, понимание, насколько важно и необходимо по возможности избегать заражения, может помочь нам принять то, что это Рождество мы не отпразднуем так, как хотели бы.

В такой исключительной ситуации невозможно найти решение в ближайшее время. Из-за этого, по мнению психолога, мы должны понимать и принимать то, что любое решение не будет идеальным. Главное — из двух зол выбрать меньшее. «Открытое обсуждение предложений без какого-либо осуждения и рассмотрение всех возможностей позволят нам найти правильное решение. Решающим фактором станет уверенность в правильности своего выбора и внимательность к своим чувствам», — утверждает Ксавьер Савин.

Как отмечает Альба Валье, главное — помогать друг другу, потому что предстоит принимать сложные решения. Могут возникнуть неудобные ситуации, поэтому совет специалиста — развивать эмоциональный интеллект, не воспринимать всё драматично и близко к сердцу, понимать: «Что было на Рождество пандемии, остается в истории Рождества пандемии». «Давайте не строить гипотезы и зацикливаться на этих решениях, из-за которых в семье могут возникнуть конфликты. Главное в нашей жизни — это отношения с людьми. Давайте заботиться о них, не нужно вкладывать энергию в то, что может навредить семье и отношениям, ведь в 2020 году отношения и социальная поддержка особенно важны для всех нас», — советует Альба Валье.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.