Жаркое вакцинное лето не за горами, поэтому многие приводят в порядок свой аккаунт в Тиндере или записываются в спортзал, чтобы придать стимул своей сексуальной жизни.
Намного реже люди задумываются о том, чтобы с той же целью скорректировать свой рацион. Однако то, что ты ешь, оказывает значительное влияние на твое общее благополучие, в том числе сексуальную жизнь. И тут совсем не важно, пытаешься ли ты похудеть, говорит доктор Бэт Шева Маркус (Bat Sheva Marcus), уже два десятилетия работающая сексологом.
«Если ты чувствуешь себя здоровым и тебе удобно в своем теле, то это значительно влияет на твою способность вступить с кем-то в близкие отношения, — рассказала Маркус Insider. — Это совсем не значит, что нужно быть худым».
Пускай нет какого-то точного определения здоровой диеты, эксперты считают, что добавить в меню больше клетчатки, фруктов и овощей, наслаждаться пищей и не налегать на добавки — это отличный способ улучшить сексуальную жизнь через еду.
Клетчатка поможет тебе чувствовать легкость и предотвратит вздутие живота
Клетчатка, углевод растительного происхождения, не считается особенно сексуальным.
Однако же это ключевой элемент для спальни.
Богатые клетчаткой продукты, например, цельные злаки (цельнозерновой хлеб, овсянка, булгур), бобовые (нут) и зелень (мангольд, шпинат) помогут поддерживать уровень энергии, контролируя уровень сахара в крови. Кроме того, они обуздают аппетит, а это очень важно, потому что голод или переедание отвлекают от близости.
«Если ты потребляешь достаточно клетчатки, ты чувствуешь себя лучше, нет ощущения переедания, но и отгрызть чью-то руку не хочется, — говорит Маркус. — Думай об этом как о зарядке для пищеварительной системы, чтобы тело в целом лучше работало».
Кроме того, клетчатка поможет предотвратить вздутие живота, которое может испортить всё настроение.
«Поговорим о совсем несексуальном: клетчатка поможет от запора», — рассказывает Маркус.
Добавь свежие фрукты и овощи в свой рацион
Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными микроэлементами, они отлично подойдут для секс-позитивной диеты.
По мнению доктора Премаля Пателя (Premal Patel), на эректильную функцию положительно влияет средиземноморская диета, богатая зеленью, цветными овощами и фруктами, содержащими много антиоксидантов, например, ягодами и виноградом. Кроме того, в средиземноморскую диету входят цельные злаки, постное мясо и здоровые жиры. Всё это обеспечивает здоровое артериальное давление и контролирует уровень холестерина в крови, а это необходимое условие для достижения и поддержания эрекции.
Кроме того, здоровье сердечно-сосудистой системы важно вне зависимости от пола.
«Если кровь течет свободно, проще возбудиться и достичь оргазма», — говорит Маркус.
Именно поэтому, по её словам, после тренировки секс всегда лучше.
Ешь ту пищу, которая тебе нравится
Учти, какие продукты заставляют тебя чувствовать себя сексуальным, а какие нет.
К примеру, Маркус, по её словам, обожает съесть на ужин хороший стейк, но после него она чувствует себя слишком усталой для секса.
«Сосредоточься на том, что тебе нравится. Составь список блюд, которые делают тебя счастливым, но при этом дарят насыщение и хорошее самочувствие», — советует Маркус.
Однако не стоит есть меньше, ведь в нужный момент понадобится энергия.
«Если ты сократишь количество еды, ты будешь усталым и голодным, а настроения для секса не будет никакого», — объясняет Маркус.
Для хорошего секса нет никакого магического продукта или добавки
Существует множество таблеток, порошков и продуктов с эффектом афродизиака, обещающих страстную сексуальную жизнь, однако же Маркус и Патель сходятся во мнении, что ни один из них для большинства людей не будет особенно эффективным.
«Я зачастую не рекомендую принимать добавки, потому что считаю, что люди получают достаточно питательных веществ из еды, и добавки особого эффекта не принесут», — рассказывает Патель.
Что касается травяных или химических смесей, не существует никаких доказательств, что их эффект стоит своих денег. Кроме того, они могут быть опасны: сфера пищевых добавок плохо регулируется, поэтому нельзя точно сказать, что именно ты принимаешь.
Вместо этого лучше сосредоточиться на том, что лучше отвечает вашим уникальным потребностям. Залог хорошего секса — здоровье и уверенность в своем теле, а эти понятия для каждого человека разные.
«Говорить, что существует какая-то одна подходящая всем диета, — это то же самое, что говорить, что существует только один способ заниматься сексом. Это глупость, — заключает Маркус. — Чем больше ты узнаешь о себе и своих реакциях, тем лучше».
