Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Повышенный холестерин — повод для беспокойства. Ситуацию осложняет то, что высокий уровень холестерина до поры до времени никак не проявляет себя, предупреждает британский медик. В интервью Daily Express она рассказывает, как предотвратить его накопление в организме, пересмотрев свой рацион питания.
Давая эксклюзивное интервью Express.co.uk, доктор Шарлотта Нортон (Charlotte Norton) рассказывает, что изменения в образе жизни, в том числе в рационе питания, могут привести к снижению пагубных последствий. Если уровень холестерина продолжает повышаться, то со временем у человека возникает атеросклероз. «Атеросклероз — это опасное заболевание, при котором в артериях накапливаются атероматозные (холестериновые) бляшки», — объясняет доктор Нортон.
«Когда возникает атеросклероз из-за отложения холестерина на стенках артерий, уменьшается просвет сосудов и как следствие — кровоток. Из-за этого артерии и вены становятся менее гибкими, и это тоже влияет на ток крови».
Если говорить о еде и питье, то существует шесть продуктов, которых следует всячески избегать.
— Цельное молоко
— Сливочное масло
— Красное мясо
— Переработанное мясо
— Жареная пища
— Сыр
В жирном переработанном мясе и сыре высокое содержание насыщенных жиров, которые, как известно, повышают уровень холестерина.
«Насыщенных жиров в целом следует всячески избегать», — подчеркивает доктор Нортон.
«Но при этом продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такие как лосось, миндаль, авокадо и семена, дают прямо противоположный эффект, снижая уровень холестерина».
Нортон рекомендует отказаться от кокосового масла (в нем много насыщенных жиров) и заменить его рапсовым маслом (в котором много ненасыщенных жиров).
Такая «небольшая и вполне доступная замена» поможет вам улучшить состояние здоровья.
«Важно следить за потреблением жиров, а также увеличить потребление клетчатки, — продолжает доктор Нортон. — К продуктам с большим содержанием клетчатки относятся бобовые, фрукты, овощи и цельное зерно».
Как понять, что у вас высокий уровень холестерина?
Люди в возрасте 40 лет и старше могут бесплатно пройти медицинский осмотр в органах здравоохранения, в том числе сдать анализ крови на холестерин.
«По мере старения человека его организм начинает вырабатывать все больше холестерина, поэтому всегда имеет смысл проходить медицинский осмотр», — говорит доктор Нортон.
Но, если вы ведете очень нездоровый образ жизни и набираете вес, доктор Нортон настоятельно рекомендует проверить уровень холестерина. «Избыточный вес может привести к повышению кровяного давления, а это напрямую связано с высоким уровнем холестерина», — объясняет она.
Чтобы справиться с проблемой избыточного веса, доктор Нортон рекомендует посетить Клинику похудения, где она работает медицинским директором.
«Если вы действительно хотите вести здоровый образ жизни, то, само собой разумеется, вам надо избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя», — добавляет доктор Нортон.
«Курение в особенности повышает холестерин, а также приводит к другим серьезным заболеваниям. Нам в Клинике похудения хорошо известно, что сбросить вес и вести здоровый образ жизни не всегда просто. Поэтому мы выстраиваем медицинскую программу снижения веса в соответствии с вашими потребностями и образом жизни».
Комментарии читателей
TrevInTF
Ну и эксперт. Сначала говорит, что снизить холестерин невозможно, что бы вы ни делали. А потом дает нам список полезных продуктов, которые снижают холестерин. На этом моменте я прекратил чтение, так как у этого человека явно нет знаний, опыта, а поэтому и веры ему нет.
Forsaken.
Надо поименно назвать и пристыдить всех врачей общей практики, которые отказываются от личного осмотра пациентов. Это может привести к смерти и усиливает нагрузку на клиники.
А лучше уволить их всех или оставить без зарплаты, пока не исправятся. Мой врач очень невнимательно осматривает пациентов, если вообще осматривает. Между тем совсем недавно она вернулась из Дубаи, где провела пять недель. Ездит на новехоньком «Мерседесе» за 80 тысяч и меняет машины раз в несколько лет, причем обязательно на дорогие марки внедорожников, типа «Рейндж Ровера».
Taramasalata
А чего еще ждать от автора по имени Шанель?
SpocksBeard
Очередной высокооплачиваемый медик проталкивает старые мифы и пытается напичкать вас статинами.
