Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Если вы скорректируете питание, наладите сон и будете вести активный образ жизни, то сможете держать вес в норме. Но если попытки похудеть не дают результата, желательно проверить уровень гормонов в организме, рекомендует автор. Именно они могут мешать сбросу лишних килограммов.
«Я придерживаюсь правилам здорового питания, я занимаюсь спортом, а вес упорно стоит на месте». Иногда я слышу это на своих консультациях, но при оценке рациона пациента понимаю, что ему только кажется, что рацион сбалансирован. В большинстве случаев, если скорректировать питание и придерживаться рекомендаций, вес начинает снижаться. Но действительно бывает, что вес не удается сбросить из-за гормонов.
Давайте разберемся в том, какие гормоны влияют на похудение.
Инсулин. Гормон поджелудочной железы. Регулирует обмен углеводов и липидов.
Лептин. Гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Его содержание напрямую коррелирует с количеством жировой ткани и с физической активностью человека. Врожденный дефицит лептина вызывает тяжелые формы раннего ожирения.
Эстрадиол. Способствует накоплению жировых отложений по женскому типу. Его избыток дает толчок для набора веса по женскому типу у мужчин, а у девушек — в проблемных местах.
Гормоны щитовидной железы. Регулируют скорость и интенсивность обмена веществ, поэтому нарушения в их уровне могут приводить к колебаниям веса.
Тестостерон. Непосредственно участвует в липидном обмене. Тестостерон в достаточном количестве у мужчин обеспечивает быстрый метаболизм. А вот у женщин его избыток приводит к нарушению работы эндокринной системы и ожирению.
Пролактин. Малоизученный гормон. Отвечает за выработку молока у женщин. Но если его уровень в организме высокий, то и мужчине и женщине, похудеть вряд ли удастся.
Кортизол. Обеспечивает организм энергией. Производится надпочечниками. Благодаря ему энергетические ресурсы перемещаются к органам и тканям, которые нуждаются в питании. Он помогает защитить организм от стресса и его последствий. Нарушение нормы кортизола приводит к накоплению жира в области живота и шеи.
Грелин. Это еще один гормон, который, по аналогии с лептином, посылает мозгу сигнал о голоде. Только в отличие от лептина, вырабатывается грелин в желудке, и его синтез резко повышается, когда желудок пуст. В то же время, в полном желудке выработка этого биологического вещества практически прекращается, человек чувствует сытость и больше есть не хочет. Но есть одна особенность. Если потреблять пищу, в которой много рафинированного сахара или фруктозы, грелин будет продолжать вырабатываться, даже когда вы съедите приличную порцию. В результате человек потребляет больше пищи, что может привести к избыточной массе тела и впоследствии к ожирению.
Если вы скорректируете свое питание, наладите сон и будете вести активный образ жизни, то сможете держать вес в норме. Но если ваши попытки нормализовать вес не дают результата, нужна консультация эндокринолога и проверка уровня ваших гормонов.
