Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо регулярно проходить осмотр у врача, отказаться от курения и соблюдать принципы здорового питания, пишет Al Arabiya. Портал опубликовал список продуктов, которые помогут позаботиться о здоровье глаз.
О зрении можно позаботиться с помощью регулярных осмотров у врача, отказа от курения и здорового питания.
Ваш рацион может помочь сохранить зрение и снизить риск развития серьезных заболеваний глаз. Чтобы поддерживать зрение, вы должны заботиться о нем, регулярно проходя медицинские осмотры, отказавшись от курения и соблюдая принципы здорового питания.
Согласно британским СМИ, о здоровье глаз можно позаботиться, включив в свой рацион следующие шесть продуктов.
1. Рыба
Поскольку рыба богата жирными кислотами омега-3, она может сохранить здоровье вашей сетчатки и улучшить зрение.
Согласно ряду исследований, рацион, содержащий достаточное количество рыбы, может предотвратить такие состояния, как дегенерация желтого пятна или глаукома.
Разумеется, те, кто не любит рыбу или соблюдает диету, исключающую данный продукт, могут использовать добавки с омега-3 на растительной основе.
2. Яйца
Обычный яичный желток содержит следующие питательные вещества и витамины, полезные для здоровья глаз.
- Витамин А
- Лютеин
- Зеаксантин
- Цинк
Витамин А защищает роговицу, а лютеин и зеаксантин могут снизить риск дегенерации желтого пятна или глаукомы. Цинк также играет ключевую роль в улучшении ночного зрения.
3. Морковь
Как известно, морковь улучшает зрение. Если человек хочет позаботиться о здоровье глаз, ему обязательно нужно есть морковь из-за высокого содержания в ней витамина А и бета-каротина.
Одним из симптомов дефицита витамина А является так называемая «куриная слепота», поэтому употребление моркови может помочь избежать подобных симптомов.
4. Миндаль
Миндаль содержит высокий уровень витамина Е, который не только делает кожу мягкой и гладкой, но и может улучшить зрение и снизить риск развития катаракты.
5. Кале
Капуста кале богата антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин, которые могут помочь снизить риск серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.
6. Апельсин
Апельсины известны тем, что богаты витамином С, который выполняет множество важных функций в организме. Среди них поддержание здоровья кровеносных сосудов, что в свою очередь имеет большое значение для здоровья глаз.
