Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Существует два типа холестерина. Хороший холестерин, который защищает сердце, и плохой холестерин, который снижает проходимость артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Один из лучших способов достижения хорошего уровня холестерина — придерживаться здорового питания. Например, регулярно употреблять определенный вида белка, советует Daily Express.
Считаете, что белок нужен только для наращивания мышечной массы? Подумайте еще раз, есть один тип белка, который укрепит самую важную мышцу — сердце
Существует два типа холестерина. Хороший холестерин (ЛПВП), который защищает сердце, и плохой холестерин (ЛПНП), который снижает проходимость артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний и инфаркта. В идеале в организме должно быть как можно более здоровое количество ЛПВП и как можно меньшее количество ЛПНП. Один из лучших способов достижения таких уровней холестерина — придерживаться здорового питания, в частности, потреблять нормальное количество определенного вида белка.
Если точнее — белка молочной сыворотки или сывороточного протеина.
Сывороточный белок — это то, что остается после сворачивания и сцеживания молока.
Он также является побочным продуктом при производстве сыра.
В качестве примера можно назвать чеддер, швейцарский сыр и другие твердые сорта этого популярного продукта, который производят из молока.
Важно отметить, что употребление белка молочной сыворотки может способствовать снижению уровня холестерина в крови, что, как мы выяснили, полезно для здоровья организма.
Белок молочной сыворотки чаще всего содержится в протеиновых порошках, коктейлях и добавках.
Они продаются в сетевых магазинах «Холланд энд Барретт» (Holland & Barrett) и других.
Помимо снижения уровня холестерина, сывороточный белок также способствует наращиванию мышечной массы.
- 1Eat This, Not That!: пока вы это едите, холестерин растет бешеными темпами
- 2Daily Express: о таком действии высокого уровня холестерина вы не знали
- 3Daily Express: этот популярный напиток резко снижает уровень холестерина
- 4Eat This, Not That: не пейте эти напитки после 50, чтобы держать холестерин под контролем
Помимо употребления в пищу сывороточного белка, снизить уровень ЛПНП можно с помощью других, более доступных продуктов.
Речь идет, например, об употреблении в пищу продуктов с большим количеством растворимой клетчатки, которая может помочь снизить уровень плохого холестерина.
Исследования показали, что снизить уровень холестерина можно при употреблении трех граммов растворимой клетчатки в день.
Это соответствует количеству растворимой клетчатки, содержащейся в трех яблоках.
Обеспечить поступление в организм клетчатки можно при употреблении в пищу цельнозерновых продуктов, таких как макароны и каши, при сочетании овсянки с большим количеством фруктов и овощей. Это является мощным фактором, способствующим снижению уровня холестерина.
Нормализовать уровень холестерина можно не только с помощью здорового питания, но и с помощью физических упражнений.
Помимо снижения уровня плохого холестерина, аэробные физические упражнения способствуют повышению уровня хорошего холестерина.
Хороший холестерин — это тот тип холестерина, который защищает сердце.
Также необходимо стараться избегать пищевых продуктов, подвергнутых технологической обработке, рекомендуется готовить пищу из свежих продуктов.
Уровень холестерина — как хорошего, так и плохого — является показателем здоровья сердца.
Знание уровня холестерина помогает принять решение в отношении образа жизни.
Изменение образа жизни позволит не только нормализовать уровень холестерина в крови, но и окажет благотворное влияние на весь организм и принесет огромную пользу в целом.
