Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Холодный душ по утрам – мало у кого такая идея вызывает энтузиазм, а зря, пишет колумбийская Semana. Это не просто хороший способ взбодриться, холодная вода несет огромную пользу для здоровья. Всего пару минут – и вы почувствуете себя намного лучше.
По словам экспертов, холодный душ помогает в том числе при депрессии.
Вылезти рано утром из теплой кровати и принять холодный душ. В обществе эту идею воспринимают без особого энтузиазма, несмотря на значительную пользу для здоровья, о которой многие не знают.
Холодный душ положительно влияет не только на кровообращение, но ещё и облегчает симптомы депрессии. Кроме того, специалисты рекомендуют его тем, кто занимается спортом или иной физической активностью: он не просто помогает организму взбодриться, «холодные и горячие раздражители расширяют и расслабляют сосуды, что укрепляет иммунную систему. Исследования показывают, что холодная вода снижает боль в мышцах и помогает восстановиться после занятий спортом», — сообщается на портале Runtastic, учрежденном маркой спортивных товаров Adidas.
Физиотерапевт Джозеф Уикман (Joseph Wickman) в статье, размещённой на сайте Федерации спортивных ассоциаций Мексики, отмечает, что холодный душ помогает сократить вероятность микротравм у спортсменов.
- 1El Confidencial: об этом негативном эффекте капель от насморка вы не знали
- 2Eat This, Not That: ученые рассказали, какие продукты повышают риск смерти на 40%
- 3Daily Express: о таком действии высокого уровня холестерина вы не знали
- 4Al Jazeera: эти заменители сахара опасны, несмотря на всемирную популярность
Что касается депрессии, портал Adidas ссылается на исследование, проведенное Медицинской школой Университета Содружества Вирджинии, в рамках которого ученые установили, что холодный душ оказывает положительное воздействие на страдающих от этого заболевания людей. «Холод посылает в мозг электрические импульсы, которые помогают ослабить депрессию», — говорится на портале Runtastic.
На сайте рекомендуют постепенно снижать температуру, чтобы тело успевало к ней привыкнуть, пока не дойдете до 20℃ или, по возможности, ниже. Принимать холодный душ нужно по две-три минуты в течение нескольких недель.
Холодная вода полезна и для кожи. По информации производителя нагревателей воды Rheem, врач Жаклин Шаффер (Jacqueline Schaffer), специалист по здоровому образу жизни, утверждает, что холодная вода сужает поры и сокращает сосуды, благодаря чему кожа выглядит более здоровой. «Дело в том, что холодная вода не просто сужает поры, она не нарушает жирный слой, не позволяя находящимся в воздухе частицам загрязнять кожу», — говорит она. Кроме того, польза есть и для волос, поскольку холодная вода помогает волосяным фолликулам крепче держаться в коже.
Как отмечают на сайте Runtastic, некоторые исследования также показывают, что холодная вода помогает сбросить вес. «Жировая ткань в нашем организме бывает двух видов: бурая и белая. Бурая — «хорошая», она позволяет нам сохранять температуру тела, в то время как белая накапливается, когда мы едим больше жира, чем нужно (другими словами, заставляет нас полнеть). Принимая холодный душ, вы активируете бурый жир, это усиливает конверсию жира и тело начинает сжигать калории», — говорится на портале.
