Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Висцеральный жир может служить причиной целого ряда серьезных рисков для здоровья, и уже доказано, что его наличие повышает опасность развития заболеваний сердца и диабета второго типа, пишет Daily Express. Однако можно эффективно бороться с ним, внеся изменения в свой рацион питания, в том числе включив в него один напиток.
Гарриет Уайтхед (Harriet Whitehead)
Висцеральный жир – это жир, который находится в брюшной полости и обволакивает различные органы, в том числе печень и кишечник.
На сайте Health Direct говорится следующее: "Висцеральный жир, который также называют внутренним жиром, – это жир, который находится глубоко в брюшной полости и обволакивает различные органы, включая печень и кишечник. Он составляет примерно одну десятую часть всего жира, который есть в организме".
"Большая часть жира находится прямо под кожей и называется подкожно-жировой клетчаткой. Это тот жир, который вы можете увидеть и прощупать. Но есть жир, который вы не можете увидеть, – это и есть висцеральный жир".
На сайте говорится, что, хотя вам не под силу изменить свою генетику, гормональный баланс и возраст, вы все равно можете снизить риск развития заболеваний, сделав выбор в пользу правильного питания, отказавшись от курения, сократив количество сладких напитков в своем рационе и наладив свой сон.
NDTV сообщает: "В ананасовом соке содержится фермент под названием бромелаин. Этот фермент содержится в соке ананаса, и он принимает активное участие в расщеплении белков, что в свою очередь помогает сжигать лишний жир на животе".
Эксперты добавляют: "Помимо того, что ананасовый сок является отличным источником витамина С и марганца, в нем также содержится большое количество клетчатки".
Фонд British Heart Foundation сообщает, что коронарная болезнь сердца является самой распространенной причиной смерти в Великобритании: "Лишний вес и ожирение увеличивают риск развития коронарной болезни сердца. Исследования показывают, что достижение и сохранение здорового веса уменьшает этот риск, потому что это помогает предотвращать развитие и держать под контролем такие болезни, как гипертония, высокий уровень холестерина и диабет второго типа, которые увеличивают риск развития ишемической болезни сердца".
Фонд сообщает, что, если вы планируете начать худеть, то делать это лучше всего "неуклонно и постепенно".
Национальная служба здравоохранения Великобритании предупреждает: "Если у вас лишний вес, внесение изменений в ваш рацион питания и режим физической активности – это первый шаг к снижению веса. Ваш лечащий врач может помочь вам проанализировать ваш рацион питания и режим физической активности, чтобы разработать индивидуальный план снижения веса".
Другой ключевой фактор в борьбе с висцеральным жиром – регулярные занятия спортом. Исследования показывают, что вы можете справиться с висцеральным жиром или предотвратить его появление с помощью как аэробной нагрузки (к примеру, быстрая ходьба), так и силовых тренировок (выполнение упражнения с весом).
По данным Harvard Health, некоторые упражнения, такие как упражнения на пресс, помогают укрепить мышцы брюшной полости, но не помогают бороться с висцеральным жиром. "Упражнения также помогают предотвращать возвращение висцерального жира, – добавляют эксперты службы. - Лучший способ снизить вес, если у вас ожирение, – это сочетание диеты и физических упражнений. В некоторых случаях требуется также медикаментозное лечение. Вам следует обратиться к вашему лечащему врачу за помощью и рекомендациями.
Измерение объема талии – это хороший способ проверить, не накопилось ли у вас слишком много висцерального жира, который может повысить риск развития заболеваний сердца, диабета второго типа и даже инсульта. У вас может быть вполне нормальный индекс массы тела и одновременно излишек жира на животе, что все равно влечет за собой риск развития этих заболеваний".
Организация Nuffield Health отмечает, что индекс массы тела – хотя он и является полезным индикатором – последнее время перестал рассматриваться как показатель, дающий полное представление о составе тканей тела или состоянии здоровья.
Национальная служба здравоохранения поясняет: "Индекс массы тела может рассказать, есть ли у вас лишний вес, однако он не может сказать, есть ли у вас избыток жира".
