https://inosmi.ru/20220303/vitaminy-253264085.html
Вот кому необходимо принимать витамин D круглый год
Вот кому необходимо принимать витамин D круглый год
Вот кому необходимо принимать витамин D круглый год
Недостаток витамина D связывают с разными серьезными заболеваниями и у взрослых, и у детей, пишет Helsingin Sanomat. Однако нет доказательств пользы от слишком... | 03.03.2022, ИноСМИ
2022-03-03T11:45
2022-03-03T11:45
2022-03-03T11:54
общество
витамин d
здоровье
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25096/72/250967264_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_15e6227951833f22d331dcbb7026c02c.jpg
Райса Маттила (Raisa Mattila)Профессор Суви Виртанен (Suvi Virtanen), Институт здравоохранения и социального обеспечения Финляндии:"Хотя дни становятся длиннее, солнечный свет мало влияет на выработку витамина D до апреля. Витамин D начинает формироваться под воздействием солнечных лучей определенного типа с апреля по сентябрь.Поэтому людям, нуждающимся в витамине D в зимние месяцы, необходимо принимать витамин D до апреля.Согласно научным данным, детям и взрослым витамин D нужен для улучшения состояния костей. Нехватка витамина D у детей приводит к рахиту, у взрослых — к остеомаляции, то есть размягчению костей. Прием витамина D помогает предотвратить падения и переломы.Нехватку витамина D связывают и с другими заболеваниями. Есть доказательства того, что нехватка витамина D может негативно повлиять на течение заболеваний, связанных с инфекцией дыхательных путей.Однако доказательств пользы от слишком активного употребления витамина D нет. Напротив, сообщается, что очень большие дозы вредны.Вы можете оценить уровень витамина D в вашем организме по вашему рациону. На самом деле, это довольно легко, поскольку источников витамина D в продуктах питания не так уж много. Витамин D есть в обогащенном витаминами молоке, масле и молочных продуктах, а также в рыбе.В одном литре обогащенного витаминами молока и подобных продуктов содержится один микрограмм витамина D. В 100 граммах лосося содержится восемь микрограммов витамина.Если человек в возрасте от 18 до 74 лет не употребляет молочные и продукты с витамином D и/или не ест рыбу несколько раз в неделю, ему необходимо принимать 10 микрограммов витамина D с октября по конец марта. Если вы регулярно употребляете продукты, указанные выше, витаминные добавки не понадобятся вам даже зимой.Принимать витамин D круглый год необходимо только тем, кто мало бывает на свежем воздухе, сильно закрывает кожу одеждой, смуглым, детям, молодежи, беременным женщинам, людям старше 75 лет. Рекомендации о дозировках могут различаться.Необходимое количество витамина D детям до года зависит от количества употребляемых ребенком смеси для искусственного вскармливания и прикорма. Грудное молоко — это максимально полезное питание для ребенка, но витамин D в нем совершенно не содержится. Из-за этого добавки с витамином D начинают давать детям еще с двухнедельного возраста.Годовалым детям необходимо принимать 7,5 микрограммов витамина D в сутки круглый год. Беременным и кормящим матерям необходимо 10 микрограммов.Людям старше 75 лет, смуглым, тем, кто редко бывает на свежем воздухе, закрывает кожу одеждой, рекомендуется принимать 20 микрограммов витамина D ежедневно круглый год.Приятно сознавать, что в Финляндии хорошая ситуация с витамином D. Согласно исследованию 2017 года, проблем с получением витамина D у населения в возрасте от 18 до 74 лет не было.
/20211106/250851194.html
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2022
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25096/72/250967264_106:0:1813:1280_1920x0_80_0_0_67d2a29a1416b7f698ffac2a68822f76.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, витамин d, здоровье