Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Адам Чапман (Adam Chapman)
Высокий уровень холестерина — состояние, характеризующееся переизбытком этого воскообразного вещества, которое вырабатывается в печени. И хотя холестерин необходим для строительства здоровых клеток, большое его количество может нарушить баланс и вызвать множество серьёзных проблем.
К сожалению, симптомы проявляются только тогда, когда повышенный холестерин "уже нанёс вред" здоровью, предупреждает медицинская компания DocDoc, работающая на базе искусственного интеллекта.
Когда холестерин закупоривает сосуды, в связанных с ними частях тела может появиться боль.
"Например, если закупорились сосуды на ногах, то боль может появиться во время ходьбы", — отмечают в компании.
По данным медицинского портала, "симптомы могут проявляться только после того, как организму уже был нанесён вред".
Пройдите обследование
Ждать, когда появятся симптомы, — это неправильных подход, поскольку повышенный холестерин характеризуется отсутствием проявлений.
Высокий уровень холестерина можно определить только с помощью регулярных анализов крови.
"Врач может назначить анализы крови при подозрении на высокий уровень холестерина", — говорят эксперты британской Национальной службы здравоохранения.
Они поясняют: "Это может быть из-за возраста, веса или другого состояния (например, повышенное давление или диабет)".
Если вы никогда не проходили обследование и вам за 40, у вас лишний вес или в вашей семье у кого-то был повышенный холестерин или проблемы с сердцем, то эксперты рекомендуют обратиться к врачу, чтобы он назначил анализы крови.
Мониторинг уровня холестерина можно осуществить двумя способами: анализом крови из вены или из пальца.
Врач в первую очередь порекомендует изменить образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.
В британской медицинской страховой компании Bupa говорят, что отказ от курения — один из самых важных шагов.
"Если вы курите, то в крови меньше хорошего холестерина", — предупреждают в компании.
Диеты для снижения высокого уровня холестерина как таковой не существует, но здоровое питание может помочь.
"Постарайтесь заменить насыщенные и трансжиры ненасыщенными жирами, где только возможно", — рекомендует Bupa.
Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, сале, топлёном масле, жирном мясе и сыре.
Согласно рекомендациям британских органов здравоохранения:
- —среднестатистический мужчина в возрасте от 19 до 64 лет должен потреблять не более 30 грамм насыщенных жиров в день;
- —среднестатистическая женщина в возрасте от 19 до 64 лет должна потреблять не более 20 грамм насыщенных жиров в день.
Хорошими источниками ненасыщенных жиров являются растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, ореховое и масла из семян.
Другие источники ненасыщенных жиров:
- —авокадо, орехи и семена;
- —паста из растительных масел, например, подсолнечного или оливкового;
- —жирная рыба.
"Жирная рыба — хороший источник здоровых ненасыщенных жиров, особенно таких, как омега-3", — отмечают эксперты благотворительной организации HeartUK.
