Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Вы когда-нибудь пробовали наесться до отвала, не страдая при этом угрызениями совести? Если нет, то вам следует ознакомиться со списком блюд и продуктов, которые с чистой совестью в свой рацион могут включить те, кто желает похудеть.
Куриное мясо — верный путь к красивой фигуре
Мясо, в котором после рыбьего меньше всего калорий, — это курятина. В одной большой порции содержится 55 грамм белка, что достаточно как для наращивания мышц, так и для похудания, потому что в этом мясе всего два грамма жира. Куриное мясо содержит минерал под названием селен. Селен помогает защищать клетки от свободных радикалов, которые образуются во время тренировок. Больше всего жира — в куриной коже. Если вы хотите похудеть, то лучше не ешьте куриную кожу. В ста граммах куриного мяса с кожей содержится 134 калории. Белое мясо в этом смысле выгодно отличается.
Яблоки и ягоды
Прежде всего, яблоки, ягоды и клубника. В яблоках содержится такое вещество, как пектин, который дает чувство сытости. В чернике — больше всего антиоксидантов, которые очень полезны для нашего организма. При тренировках они помогают телу лучше восстанавливаться. В яблоках на сто граммов всего 57 калорий, в чернике — 43 калории, а в клубнике — 35.
Топ низкокалорийных овощей
Кроме фруктов, полезно употреблять еще и овощи. Они насытят вас с минимумом калорий, а также помогут в борьбе с разными заболеваниями и в профилактике. В порции капусты кале всего девять калорий, в брокколи на сто грамм — всего 34 калории, в помидорах — 21 калория, а в огурцах — 14 калорий. Эти овощи идеальны для похудания. Не бойтесь включать их в свой рацион!
Не забудьте о молочных продуктах
Принято считать, что в них много жиров, и поэтому они не подходят для снижения веса. Но это ошибка, и все на самом деле наоборот. В молочных продуктах не так уж много калорий, и они могут стать отличным помощником на пути к стройной фигуре. Малое количество сахаров и большое содержание белка — вот отличное решение для любого уравнения похудания. Отлично насыщает творог, и в нем на сто граммов всего 85 калорий. Еще один низкокалорийный продукт — традиционный исландский продукт скир, который очень похож на греческий йогурт. Он отлично снижает риск переедания и поэтому прекрасно подходит для ежедневного меню. На сто грамм в нем 61 калория.
