Атлеты поддерживают вас изо всех сил. Олимпийские медалисты и спортивные организации решили подбодрить детей, которые не могут заниматься в секциях из-за распространения нового коронавируса. В социальных сетях под хештегом «Можно делать дома» они раскрывают секретные упражнения, которые может выполнять кто угодно. Что же это за упражнения, которые делают спортсмены мирового уровня?

Футболист Такаси Инуи (Takashi Inui)

11 марта Японская футбольная ассоциация начала публиковать видео в YouTube под названием «Для тех, кто дома». Есть видео не только тренировок топовых футболистов, но и того, как они моют руки и поласкают рот. 

Такаси Инуи, игравший за японскую сборную на Чемпионате мира по футболу в России в 2018 году, ежедневно тренируется, жонглируя мячом. Например, Такаси чеканит мяч, сидя на стуле. Он обратился с призывом ко всем: «Если есть мяч, футболом можно заниматься где угодно!»

Японская футбольная ассоциация вдохновила волейбольную федерацию Японии. 19 марта она начала публиковать в Твиттере упражнения для растяжки, которые делают игроки сборной и персонал. В своих публикациях федерация ссылается на ассоциацию футбола и отмечает сообщения хештегом «Каким спортом можно сейчас заняться». 

В спортивных школах также сегодня тяжелая атмосфера. Надеюсь, «специальные уроки» в соцсетях станут своеобразным лучиком надежды. 

Бадминтонистка Нодзоми Окухара (Nozomi Okuhara)

Бадминтонистка Нодзоми Окухара, завоевавшая бронзовую медаль на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро, 17 марта вернулась в Японию после выступления на международном турнире по бадминтону в Великобритании. После этого она две недели находилась на самоизоляции, которую провела с пользой. Ежедневно Окухара выкладывала в Твиттер видео того, как она тренируется дома и во дворе. 

Видео Окухара отредактировала так, чтобы его было интересно смотреть не только профессиональным спортсменам: они сделаны в ускоренном режиме и выглядят комично. 

Окухара тренировала не только тело, но и глаза. Сложив указательные пальцы, она перемещала их перед лицом влево-вправо, вверх-вниз и следила за ними, не двигая головой. «Задействуем также мышцы глаз», — прокомментировала она эти упражнения. 

1 апреля Окухара написала в своем блоге: «Если мы преодолеем этот кризис все вместе, то и счастье разделим вместе!»

Такуя Ханэда (Takuya Haneda) — гребной слалом

Каноист-слаломист Такуя Ханэда, бронзовый медалист Олимпиады в Рио-де-Жанейро, 23 марта начал публиковать в Твиттере упражнения, которые он обычно делает дома. 

«Подготовить нужно только одно небольшое полотенце», — говорит он и начинает упражнения. Полотенце Ханэда кладет на пол перед стопами, опирается на него обеими руками, не отрывая ног от пола и практически не сгибая их. Затем выпрямляется параллельно полу, как будто протирает его. После этого возвращается в исходное положение. Важно стараться не касаться пола животом. Это способствует укреплению мышц тела. 

Также Ханэда показал, как можно упростить упражнение тем, кому сложно его повторить в показанном виде. Для этого можно опереться коленями в пол. Видео было просмотрено более 180 тысяч раз. «Упражнения, чтобы не проиграть коронавирусу. Конечно, они сложные», — подбадривает зрителей спортсмен. 

1 апреля Ханэда опубликовал видео, в котором он налил воду в ванную, взял весло, сел на колени и начал грести. «Я не могу заниматься греблей на улице, поэтому стараюсь не растерять навыки», — прокомментировал он свою тренировку. 

Бегун Ёсихидэ Кирю (Yoshihide Kiryu)

После землетрясения в Тохоку в 2011 году была пересмотрена «сила спорта». Многие спортсмены посетили пострадавший регион, а их выступления на международных соревнованиях придали людям мужества. Но из-за коронавируса соревнования, на которых участники обычно показывают храбрость, отменились ради предотвращения распространения заразы. Спортивные секции также закрылись. Чтобы подчеркнуть ценность занятий спортом в новой форме, активно используются социальные сети, которые позволяют не встречаться «вживую». 

Бегун Ёсихидэ Кирю, завоевавший серебряную медаль на дистанции 400 метров во время Олимпиады в Рио-де-Жанейро в 2016 году, на своем YouTube-канале начал проводить занятия для школьников средних и старших классов, которые занимались в легкоатлетической секции. Видео, опубликованное 10 марта, просмотрели более 60 тысяч раз. 

«Для этого упражнения нужно одно полотенце, которое стелется на пол, и пространство размером с один мат», — говорит Кирю. Нужно встать на одну ногу, вторую поднять, согнув в колене, и тянуть вверх. Противоположную относительно поднятой ноги руку необходимо также поднять и тянуть вверх. Благодаря этому тренируются мышцы ягодиц. Это упражнение Кирю начал делать, когда учился в старшей школе «Ракунан» в Киото. Продолжает его и по сей день. «Так тренируются мышцы, необходимые для бега. Если постоянно повторять это упражнение, соперники остаются позади», — подчеркнул он. 

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.