В чем состоит основная польза тыквенных семечек? Сколько тыквенных семечек можно съедать в день? Ниже вы получите ответы на все вопросы.

В статье французского журнала Top Santé говорится, что тыквенные семечки, также известные как белые семечки, содержат много белка и обеспечивают организм необходимыми минеральными веществами.

Полезные свойства тыквенных семечек:

1. Богаты белком

Тыквенные семечки содержат 35 граммов белка на 100 граммов продукта, что делает их идеальной пищей для спортсменов, а также для людей, которые придерживаются цельной растительной диеты.

2. Содержат полезные жиры

Помимо высокого содержания белка, тыквенные семечки содержат большой процент ненасыщенных жиров, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.

3. Цинк и магний

Нутрицитолог Бриджит Мерсье-Фишо сказала: «Вегетарианцам полезно добавлять в рацион семечки (например, в хлеб или рисовый салат), чтобы получить незаменимые аминокислоты. Небольшая горстка семечек покрывает треть потребностей организма в магнии, и можно также отметить, что тыквенные семечки богаты цинком, который укрепляет иммунную систему и оказывает прямое противовирусное действие».

4. Богаты клетчаткой

Тыквенные семечки богаты клетчаткой. Они содержат 11 граммов клетчатки на 100 граммов продукта. Кроме того, тыквенные семечки замедляют усвоение «плохих» жиров и помогают регулировать уровень холестерина в крови.

«В общем, тыквенные семечки приносят пользу сердечно-сосудистой системе», — говорит Эмили Борриглиони, натуропат и нутрицитолог из Бордо.

5. Мочегонное средство

Тыквенные семечки обладают мочегонным действием. Они поддерживают работу почек и помогают бороться с задержкой жидкости.

Сколько тыквенных семечек можно съедать в день?

Французский журнал отметил, что предпочтительнее употреблять тыквенные семечки в сыром виде, то есть нежареные, несоленые и без добавок. В день достаточно съедать одну столовую ложку тыквенных семечек, чтобы наполнить организм полезными веществами.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.