Журналистке дают специальную синюю маску из мягкого пластика, на груди закрепляют пульсометр, сверху надевают жилет, в карманах которого находятся датчики. Затем испытуемый отправляется на пробежку. Журналистка должна пройти какой-то отрезок в быстром темпе, а затем пройти то же расстояние со спортивными палками. Датчики измеряют объем вдыхаемого кислорода, объем выдыхаемого углекислого газа и частоту пульса.
Журналистка выполняет роль испытуемого на факультете биомедицины Университета Восточной Финляндии. У исследователей есть переносной анализатор вдыхаемых и выдыхаемых газов, который тестируется на протяжении весны и лета этого года.
«Осенью мы начнем проводить замеры, при помощи которых мы выясним особенности потребления кислорода во время обычной быстрой ходьбы и скандинавской ходьбы», — рассказывает доцент Мика Веноярви (Mika Venojärvi).
Цель эксперимента — выяснить, например, насколько больше энергии затрачивается во время скандинавской ходьбы, чем во время обычной быстрой ходьбы. На основании более ранних исследований было замечено, что спортивные палки увеличивают эффективность ходьбы примерно на 20%.
В этом году исполнится уже 20 лет с тех пор, как началась продажа первых палок, предназначенных для скандинавской ходьбы, и в Финляндии начали учиться с ними ходить. Судя по опросам, сейчас скандинавской ходьбой увлекается примерно 1,5 миллиона финнов. Точные данные отсутствуют.
Десять лет исследований скандинавской ходьбы
Исследователи скандинавской ходьбы в Университете Восточной Финляндии в этом году тоже могут отметить своеобразный юбилей: ровно десять лет назад в университете началось исследование влияния скандинавской ходьбы на здоровье человека. На данный момент группа подготовила, по меньшей мере, шесть научных статей, десять магистерских работ и одну диссертацию.
По мнению Веноярви, важнейший результат исследований заключался в том, что скандинавская ходьба оказалась чрезвычайно полезной для людей, страдающих от метаболического синдрома, и для людей с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
«Согласно исследованиям, при помощи скандинавской ходьбы можно понизить уровень липопротеинов низкой плотности — так называемого „плохого холестерина". По данным исследований, у многих снизились показатели кровяного давления. Кроме этого, снижался вес, уменьшался процент жировых тканей, повышался уровень выносливости», — перечисляет Веноярви.
Подобных результатов можно добиться, например, благодаря бегу трусцой, но люди с избыточным весом вряд ли смогут пробежать столько же, сколько они могут пройти со скандинавскими палками. Используя правильную технику скандинавской ходьбы, можно добиться того же эффекта, что и от бега трусцой, избегая сильной усталости.
Скандинавская ходьба помогает людям, страдающим болезнью Паркинсона
Исследователи всего мира обращают особое внимание на то, что скандинавская ходьба хорошо подходит пожилым людям. В научной статье, опубликованной год назад, сообщалось, что скандинавская ходьба очень быстро набирает популярность среди европейцев старше 65 лет.
«За 5-10 лет по этой теме было проведено около 20 исследований, и большая часть результатов была очень многообещающей. Однако необходимо провести еще более подробное исследование», — говорит Мика Веноярви.
Ожидаются результаты биопсии мышц
В городе Куопио проводятся исследования, которые смогут конкретизировать влияние скандинавской ходьбы на здоровье человека. Осенью Веноярви получит результаты биопсии мышц.
У любителей скандинавской ходьбы брали небольшие образцы мышечной ткани бедер до и после 12 недель исследований. В результате изучения образца устанавливается эффект от упражнений на мышечном уровне: влияет ли скандинавская ходьба, например, на метаболизм глюкозы или жиров.
Ранее было выявлено, что упражнения в зале способствуют росту белка гуманина в мышечной ткани мужчин. Это может положительно повлиять на переносимость глюкозы, что, в свою очередь, может предотвратить появление диабета второго типа.
Изучение образцов мышечной ткани — часть финско-шведского исследования. В нем сравниваются показатели группы, которая занимается скандинавской ходьбой, группы, занимающейся силовыми нагрузками, и контрольной группы на протяжении 12 недель, а также через полгода и год после проведения исследования.
Результаты тех, кто занимался скандинавской ходьбой, довольно хорошие. Лучшее воздействие на показатели, связанные с метаболическим синдромом, было замечено именно у группы, которая занималась скандинавской ходьбой.
«Важно отметить и то, что после проведения исследования около 80% человек продолжили заниматься скандинавской ходьбой, а заниматься в зале продолжили только 40% испытуемых», — говорит Веноярви.
Бабушкам стоит ходить и в зал
Говорят, что скандинавская ходьба, развитием которой занимались в Финляндии, стала очень популярной по всему миру. Исследований по этой теме, тем не менее, нет.
«По некоторым оценкам, скандинавской ходьбой увлекается около 15 миллионов человек по всему миру. Этот вид спорта особенно распространился в таких европейских странах, как Германия, Польша, Италия и Испания. В Китае многие тоже увлеклись скандинавской ходьбой. В Японии, США и Австралии тоже ходят с палками», — рассказывает Веноярви.
В Финляндии многие по-прежнему считают, что скандинавская ходьба — вид спорта для бабушек. Однако ведущие финские спортсмены — например, биатлонистка Кайса Мякяряйнен (Kaisa Mäkäräinen) — занимаются скандинавской ходьбой. Веноярви советует и молодым людям, любящим занятия в спортзале, брать пример с бабушек. Длинные прогулки с палками помогают развить выносливость, которая очень важна в случае возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Бабушки и дедушки тоже могли бы брать пример с молодых. Одной только скандинавской ходьбы недостаточно. Различные виды нагрузок важны и для пожилых людей.
«Пожилым людям стоит следить и за своими мышцами. Каждую неделю нужны как занятия в зале, так и скандинавская ходьба».
Скандинавская ходьба помогает сжигать калории
С результатами теста выдыхаемых и вдыхаемых газов мы возвращаемся в лабораторию, чтобы посмотреть, что зафиксировали датчики, которые были закреплены на журналистке во время обычной быстрой ходьбы и скандинавской ходьбы.
«Как и в обширных исследованиях, даже по этим результатам заметны различия между быстрой ходьбой и скандинавской ходьбой. Пульс оставался ровным, а калории успешно сжигались», — сказала Веноярви.
Похоже, пора доставать из шкафа старые палки для скандинавской ходьбы.
