Невозможно представить начос без гуакамоле, как и утренний тост без ломтиков авокадо. Таким образом, нельзя отрицать, что авокадо — восхитительный фрукт.
Кстати говоря, авокадо обладает полезными свойствами, о которых может не знать даже самый большой их поклонник. Авокадо богаты калием и могут помочь уменьшить боли в мышцах. Об этом говорится в статье, опубликованной на сайте «Eat this Not that».
По словам диетолога Линдси Венглер, авокадо содержит больше калия, чем бананы, что помогает облегчить некоторые мышечные спазмы.
Один банан среднего размера содержит всего 422 мг калия, а авокадо такого же размера содержит 690 мг необходимого минерала.
Витамин C
Один средний авокадо содержит почти 12 мг витамина С, который уменьшает боли в мышцах.
В статье, опубликованной в журнале Scientific Reports в 2020 году, говорится, что регулярное употребление авокадо значительно сокращает время восстановления систолического артериального давления после тренировки.
Кроме того, оно вдвое сокращает время восстановления сердечного ритма по сравнению с группой, получившей плацебо.
Но несмотря на то, что авокадо полезно для восстановления после тренировки, оно также довольно калорийно и содержит много жиров. Если вы пытаетесь похудеть, то достаточно съедать одну или несколько порций авокадо в день, чтобы получить от него максимальную пользу.
