Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
На протяжении веков люди верили, что сонный паралич возникает, когда демон или джинн захватывает тело человека, сообщает Al Jazeera. В публикации собраны все имеющиеся факты об этом состоянии, которое ученые определили как пограничное между сном и бодрствованием, сопровождаемое галлюцинациями.
Что такое Аль-Джасум? Как он происходит? Каковы его причины? Что при этом чувствует человек? Какое лечение? Ниже вы узнаете ответы на все эти вопросы.
Что такое сонный паралич
Аль-Джасум, известный науке как «сонный паралич», — это состояние, которое происходит сразу после засыпания или пробуждения и характеризуется кратковременной потерей мышечного контроля. По данным Национального фонда сна, во время эпизода сонного паралича человек остается в сознании, но видит страшные галлюцинации, которые сопровождаются чувством удушья.
Сонный паралич включает смешанное состояние сознания, в котором сочетаются как бодрствование, так и быстрый сон, что объясняет, почему он вызывает неприятные ощущения.
Сонный паралич и джинны
На протяжении веков люди верили, что сонный паралич возникает, когда демон или джинн захватывает тело человека. Аль-Джасум был изображен на картине англо-швейцарского художника Генри Фюзели, которая впоследствии приобрела всемирную известность. Картина, написанная в 1781 году, стала настолько популярной, что Фюзели написал еще три работы со схожим сюжетом.
На картине изображена спящая женщина со свисающей рукой. На ее груди сидит уродливое мифическое существо «Аль-Джасум», которое вызывает кошмары и парализует спящего человека.
Тем не менее все эти мифы ошибочны. Аль-Джасум, известный также как «сонный паралич», — это физиологическое состояние, имеющее научное объяснение. Оно не связано ни с сатаной, ни с обманщиками-джиннами. Шейх Юсуф аль-Карадави в интервью «Аль-Джазире» отрицает тот факт, что сонный паралич связан с джиннами.
Симптомы сонного паралича
Сонный паралич — это состояние, характеризующееся кратковременной потерей мышечного контроля, известное как атония. Оно возникает сразу после засыпания или пробуждения. Помимо атонии, у людей часто возникают галлюцинации во время эпизодов сонного паралича.
Паралич сна относится к одной из разновидностей парасомнии — ненормального поведения во время сна. Поскольку он связан с фазой «быстрого движения глаз» (REM) в цикле сна, то считается парасомнией REM.
Исследователи полагают, что сонный паралич включает смешанное состояние сознания, в котором сочетаются как бодрствование, так и быстрый сон.
Какие бывают типы сонного паралича
— Изолированный паралич сна, в котором эпизоды паралича не связаны с основным диагнозом нарколепсии. Это неврологическое расстройство, при котором мозг не может нормально регулировать режим сна и бодрствования.
— Рецидивирующий паралич сна, включающий несколько эпизодов с течением времени.
Как себя чувствует человек при сонном параличе
Первичный симптом сонного паралича — слабость или кратковременная потеря мышечного контроля. Это происходит вскоре после засыпания или пробуждения. Во время эпизода человек все осознает, но не может двигаться.
По оценкам исследователей, 75% эпизодов сонного паралича связаны с галлюцинациями, отличными от типичных снов.
Галлюцинации при сонном параличе делятся на три категории:
— Галлюцинации с образами злоумышленников, когда человеку кажется, что в комнате помимо него находится кто-то другой, представляющий для него опасность.
— Галлюцинации с давлением в груди, так называемые инкубационные галлюцинации, которые могут вызвать чувство удушья. Они часто возникают вместе с первым типом.
— Вестибулярно-моторные галлюцинации, выраженные ощущением движения (например, полета) или выхода души из тела.
Тревожные галлюцинации могут сделать эпизоды сонного паралича еще более страшными. По этой причине около 90% людей, его испытавших, говорят о чувстве страха.
Как долго длится приступ сонного паралича
Эпизоды сонного паралича могут длиться от нескольких секунд до примерно 20 минут, а средняя их продолжительность составляет от 6 до 7 минут. В большинстве случаев они заканчиваются сами по себе, но иногда прерываются прикосновением или голосом другого человека или интенсивным усилием двигаться, которое преодолевает атонию.
Насколько распространен сонный паралич
Оценки о том, насколько распространен сонный паралич, разнятся, но исследователи считают, что около 8% людей испытывают хотя бы один эпизод сонного паралича в течение своей жизни.
Сонный паралич может возникнуть в любом возрасте, но первые симптомы чаще всего появляются в детстве, подростковом или взрослом возрасте (от 7 до 25 лет). Если эпизоды сонного паралича возникли в подростковом возрасте, то к 20-30 годам они учащаются.
Что вызывает сонный паралич
Точная причина сонного паралича неизвестна. Были проведены исследования о том, что увеличивает риск сонного паралича, но результаты оказались неоднозначными. Исследователи считают, что сонный паралич вызывают несколько факторов.
Согласно базе данных Medlineplus, созданной Национальной библиотекой здравоохранения США, точная причина сонного паралича пока неизвестна, но исследования показывают связь с такими факторами, как:
— Хроническое недосыпание;
— Нарушение режима сна, как у вахтовиков;
— Тревожные расстройства;
— Сон на спине.
Некоторые медицинские заболевания, которые могут быть связаны с сонным параличом:
— Патология сна, включая нарколепсию;
— Некоторые психические расстройства, такие как биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и панические атаки;
— Использование определенных лекарств.
Профессор Фюсун Домач из Турецкого медицинского университета рассказала агентству «Анадолу», что стресс и плохое качество сна являются главными причинами сонного паралича.
Сонный паралич — серьезная проблема?
Для большинства людей сонный паралич не является серьезной проблемой. Это «заболевание» классифицируется как доброкачественное, и, как правило, единичного случая недостаточно, чтобы начинать беспокоиться. Одиночные эпизоды его появления не требуют медицинского вмешательства.
По оценкам исследователей, у 10% людей случаются повторяющиеся или беспокоящие эпизоды, которые делают данное расстройство особенно тревожным. В результате у них появляется страх перед сном из-за мыслей о повторении сонного паралича и начинаются трудности с засыпанием, вызванные излишним беспокойством. Недостаток сна может привести к чрезмерной сонливости и множеству других негативных последствий для общего состояния здоровья человека.
Как лечить сонный паралич?
Домач говорит, что это «заболевание» не требует медицинского лечения. Людям, испытывающим сонный паралич, следует отрегулировать режим сна и бодрствования, избегать стресса и недосыпа, а также заниматься вещами, которые помогают расслабиться перед сном.
Первый шаг в лечении сонного паралича сна — обратиться к врачу, чтобы определить факторы, способствующие частоте или тяжести эпизодов. Например, врач может назначить лечение от нарколепсии или разработать меры по контролю за апноэ сна.
Сонный паралич тесно связан с основными расстройствами сна, поэтому крайне важно улучшить качество сна.
Советы для улучшения сна:
— Засыпайте и просыпайтесь каждый день в одно и то же время, включая выходные;
— Регулярные ритуалы перед сном помогут расслабиться и почувствовать себя комфортно;
— Купите удобный матрас и подушки;
— Приглушите свет и уменьшите уровень шума;
— Ограничьте потребление кофеина, особенно вечером;
— Уберите электронные устройства, в том числе сотовые телефоны, как минимум за полчаса до сна.
