Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Нарушение ферментативного процесса и вздутие живота является, как правило, реакцией организма на некоторые продукты. Как только возникает данный дискомфорт, мы бросаемся за таблетками, но не всегда это необходимо, пишет издание «Политика». Помочь себе можно более простым способом – для этого есть природные средства.
Помимо лекарств, вздутие живота могут облегчить и некоторые продукты, такие как авокадо, банан, кефир, мята, сельдерей…
Причин, по которым возникает вздутие живота, существует много, и многие, как только ощутят симптомы, хватаются за таблетки. Это не обязательно плохо, но есть и природные средства, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Авокадо. Этот фрукт в форме груши богат калием. Телу человека калий необходим для регулирования уровня натрия, что помогает контролировать количество задерживаемой воды. Чем лучше функционирует эта система, тем меньше вздутие.
Бананы тоже являются источником калия. Одно исследование показало, что женщины, которые ели бананы перед каждым приемом пищи, реже сталкивались со вздутием живота, чем те, кто бананы не ел. Исследователи полагают, что причина в следующем: бананы поддерживают определенные кишечные бактерии, влияющие на снижение газообразования.
Помидор. Рацион, включающий помидоры, обеспечит вас ликопином, антиоксидантом, оказывающим противовоспалительное действие на весь организм. В помидорах также много калия, который снижает уровень натрия, вызывающего вздутие в вашем теле.
Сельдерей. Перекусывайте сельдереем для улучшения гидратации, которая в свою очередь нормализует пищеварение. В качестве бонуса: сельдерей также обеспечит вас флавоноидами, растительными пигментами, которые устраняют воспаления в нашем теле, в том числе и в кишечнике.
Имбирь. Этот ядреный корень с особым вкусом разгонит ваши кишечные соки. Он способствует пищеварению и помогает быстрее освободить желудок, что препятствует вздутию.
Спаржа. У нее есть особое свойство: после употребления спаржи моча приобретает неприятный запах. Спаржа — отличный источник инулина, нерастворимых волокон, которые защищают полезные бактерии в кишечнике и помогают избежать проблем с дефекацией.
Фенхель. Этот корнеплод и его семена обладают веществами, снимающими спазм в пищеварительном тракте. При ослаблении спазмов газам легче пройти через кишечник, и поэтому не образуется вздутия.
Куркума. Эта пряность, придающая карри желтый цвет, содержит много куркумина. Исследования показывают, что куркумин может смягчить симптомы синдрома раздраженного кишечника, устранить дискомфорт, отрегулировать пищеварительную систему и уменьшить вздутие.
Мята. Последние исследования говорят о том, что мятный чай может помогать мышцам в нашей пищеварительной системе расслабляться. Кроме того, улучшается перистальтика кишечника, что помогает продвижению газов и снижению вздутия. Мятный чай можно пить холодным или горячим, теплым, но не обжигающим.
Кефир. Этот ферментированный продукт похож на йогурт, и, согласно исследованиям, влияет на сокращение газообразования на 70%. Кефир помогает в расщеплении молочного сахара, который может вызывать вздутие и боли.
