Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Гипертонией страдают миллионы людей по всему миру, пишет Daily Express. Существует множество вариантов лечения. Важно также изменить образ жизни: отказаться от курения и придерживаться здорового питания. Как показывает недавнее исследование, существуют и другие способы эффективно снизить давление без таблеток.
Мы приближаемся к Новому году, и многие люди начинают задумываться о новогодних обещаниях. Больше заниматься спортом может быть одни из них. Но чего вы, наверное, не знаете, так это того, что некоторые упражнения могут эффективно снизить давление.
Высокое кровяное давление, гипертония, поражает миллионы людей по всему миру, в том числе им страдает около трети взрослого населения Великобритании. Лечения может быть разным. Если у вас диагностировали гипертонию, вам могут выписать целый ряд препаратов или предложить изменить образ жизни. Новые исследования показывают, что последнее может быть лучше, чем таблетки.
По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно и без лекарств. Для этого нужно только изменить образ жизни.
Особенно это касается физической активности и четырех конкретных видов упражнений.
Исследователи из разных учреждений, участвовавших в исследовании, в том числе из Оксфордского университета, считают, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, бег, велосипед и плавание.
Ученые пришли к выводу, что аэробные упражнения — «полезный и эффективный вариант снижения давления у пациентов с гипертонией».
Приятно знать, что существует простой способ снизить давление, если оно поднимается слишком высоко. Особенно это полезно сейчас, в праздничный период, когда давление у людей в среднем повышено.
И хотя гипертонию можно лечить, если этим не заниматься, то она становится опасна.
По информации Национальной службы здравоохранения, эта патология может увеличить риск или потенциально привести к ряду опасных болезней, в том числе:
Так что важно держать давление под контролем.
Физическая активность — не единственный способ снизить давление, образ жизни можно изменить и иными способами.
Питание играет в этом ключевую роль.
Сократите потребление соли, кофеина и алкоголя, снизьте вес — вот эффективные решения.
Отказавшись от курения, — если вы, конечно, курите — вы также снизите давление.
По информации Национальной службы здравоохранения, существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность развития гипертонии. Среди них:
Если вы беспокоитесь о своем давлении, вы можете измерить его у врача, в аптеке и даже на работе.
