Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Кондиционер на полную мощность? Ледяной душ? Пришло время забыть все методы охлаждения в жару, которые вы знали до этого, и начать делать прямо противоположные вещи. Механизм регулирования температуры человеческого тела сложен и удивителен, и мы можем использовать его для естественного охлаждения.
Вновь настало то время, когда обычный поход в продуктовый магазин превращается в невыносимо трудное действие, а дезодорант и сменная футболка – обязательные атрибуты в сумке. Жара в этом году кажется еще более невыносимой, чем когда-либо. В связи с этим большинство из нас предпочитают оставаться под кондиционером и днем, и даже ночью. Но действительно ли это самый эффективный способ защитить себя от пугающе высокой температуры за окном?
Почему горячий душ помогает нам охладиться?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте для начала разберемся, как работает наш внутренний механизм регулирования температуры. Когда на улице от 12 до 48 градусов, человеческому организму удается поддерживать более-менее одинаковую температуру с колебаниями всего в полградуса. Если же нашему телу становится холодно, кровеносные сосуды начинают пропускать меньше крови, приток тепла изнутри уменьшается, и температура кожи становится ниже. Кроме того, увеличивается скорость сжигания калорий, чтобы организм мог согреться.
Напротив, когда на улице жарко, наша кровь начинает течь немного быстрее, чтобы усилить охлаждение тела. Испытывая дискомфорт от высокой температуры, многие из нас предпочтут обрызгать себя холодной водой или крепко обнять кондиционер. Однако подобные действия дадут лишь временное облегчение, тогда как в долгосрочной перспективе они даже могут навредить нашему здоровью.
Когда мы резко охлаждаем свое тело, тепловые рецепторы сигнализируют о резком падении температуры, и организм начинает автоматически сокращать усилия по охлаждению. Таким образом, приток крови к коже замедляется, что заставляет тело накапливать в ней еще больше тепла.
Получается, что холодный душ или включенный на +17 градусов кондиционер на время облегчат наши страдания, но этот эффект полностью исчезнет, стоит только на мгновение прекратить их использовать. Более того, через пару минут нам станет намного жарче, чем было до этого. В этом контексте горячий душ в жаркий день будет гораздо более эффективен, ведь он способствует активации механизмов охлаждения тела – ускорению кровотока и усилению потоотделения.
Горячий чай тоже может помочь
Употребление горячих напитков кажется чем-то пугающим в разгар израильского лета, но, как ни парадоксально, это также хороший способ, чтобы охладиться. Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Оттавы в Канаде, показало, что употребление горячего чая действительно эффективно для преодоления жары, но только если вы не находитесь во влажной среде.
Чай, как и другие горячие напитки, стимулирует температурные рецепторы на языке и сигнализирует организму, что пришло время для активации систем интенсивного охлаждения. Этим же можно объяснить, почему после употребления алкоголя увеличивается потоотделение, а когда пот испаряется, тело начинает охлаждаться. Однако работать это будет также исключительно в сухой среде.
Во влажной среде горячий чай не охладит, а только заставит нас еще больше страдать от ощущения липкости. Употребление в пищу острой пищи, кстати, вызовет аналогичную реакцию повышенного потоотделения, чтобы как можно скорее охладить тело.
Не готовы пить горячие напитки и находиться в горячей воде?
Даже если наши рекомендации кажутся вам неоднозначными, и вы все еще не готовы принимать горячий душ или пить обжигающий чай в +32 градуса, важно усвоить основную мораль этих советов.
Чтобы нашему организму было легче переносить высокую температуру за окном, важно соблюдать баланс – не переохлаждаться под кондиционером и не окунаться в ледяную воду в особо жаркие дни.
Важно понимать, что наше тело умеет охлаждаться самостоятельно и нужно позволить ему делать это более естественным путем – что и сохранит здоровье, и не нарушит механизм терморегуляции в долгосрочной перспективе.
