Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Адреналина Шугай
Чувство тревоги является проблемой. Эти семь привычек распространены среди тех, кто страдает от беспокойства. И хотя изменение привычек – непростая задача, но это стоит усилий, если вы хотите уменьшить свое беспокойство.
Пропуск приема пищи
Это вызывает гипогликемию (когда уровень сахара в крови падает), что может привести к распространенным симптомам тревоги, таким как раздражительность, нервозность, головокружение и слабость.
Отсутствие спорта
Ваше тело создано для движения. Если вы целый день сидите и никогда не занимаетесь спортом, в результате страдает ваше физическое и психическое здоровье.
Употребление кофеина
Кофеин является основным триггером тревоги. Эта связь между кофеином и тревогой неочевидна, потому что мы после потребления временно чувствуем себя хорошо, а тревожные последствия мы ощущаем только через несколько часов.
Злоупотребление фастфудом
Фастфуд преимущественно содержит химические ингредиенты и добавки, которые могут способствовать появлению беспокойства, одновременно снижая настроение и социальное поведение. Худшие из них: искусственные подсластители, красители и усилители вкуса.
Недостаточное потребление воды
Обезвоживание вызывает стресс для вашего тела, и когда ваше тело находится в стрессе, вы можете испытывать общие симптомы тревоги.
Потребление алкоголя
Несмотря на то, что алкоголь временно стимулирует "гормоны счастья", когда он начинает выводиться из организма, вы, вероятно, будете чувствовать себя более тревожными, уставшими и подавленными, чем до его употребления.
Недостаток сна
Депривация сна усиливает повторяющиеся негативные мысли и затрудняет отпущение негативных вещей – симптомов, характерных для тревоги.
