Брюс Ли и Джеки Чан прославили кунг-фу, Джиджи Хадид (Gigi Hadid) и Элли Голдинг (Ellie Goulding) занимаются кикбоксингом, Райан Гослинг (Ryan Gosling) предпочитает муай-тай, Мадонна — карате, Барак Обама — тхэквондо, а Владимир Путин — дзюдо. А вам что выбрать?
Что бы вы ни делали — дрались с незнакомцами в темном переулке, рубили дрова ударами карате или поражали воображение гостей ударом в прыжке — боевые искусства принесут немало пользы. Многие из них возникли в Азии для самозащиты, но это еще и отличный способ поддерживать себя в форме, как физически, так и морально — они придают ясность ума, самодисциплину и уверенность в себе.
Поскольку в одной лишь Азии боевых искусств великое множество, мы разложили по полочкам основные из них, чтобы вам было проще выбрать.
Кунг-фу
Что это? Собирательный термин для более чем сотни различных стилей китайских боевых искусств с многовековой историей. Основная черта кунг-фу — быстрые и взрывные моменты, которые требуют ловкости и физической силы.
Кто им занимается? Брюс Ли, Джеки Чан, Донни Йен (Donnie Yen), Джет Ли (Jet Li).
Противопоказания? Из-за многочисленных ударов руками и ногами легко получить травму.
Какая требуется форма? Мускулатура как у Брюса Ли вам, может, и не нужна, но базовая физическая подготовка пригодится — особенно стойкость, скорость и выносливость.
Кому показано? Всякому, кто хочет воплотить в жизнь мечту побыть Брюсом Ли (желтый комбинезон по желанию).
Муай-тай
Что это? Муай-тай, он же тайский бокс, нередко называют «искусством восьми конечностей». Это национальный вид спорта Таиланда. Восемь конечностей — это кулаки, локти, колени и голени. Муай Тай — это не просто бойцовский стиль, а духовная практика и образ жизни, где ценится уважение, самоконтроль и сострадание.
Кто им занимается? Буакав Банчамек, Тони Джаа (Tony Jaa), Райан Гослинг.
Противопоказания? Типичные травмы в тайском боксе — это вывихи запястий и лодыжек, ушибы голеней, а если вы выйдете на настоящий ринг, не исключены головные боли и даже сотрясение мозга.
Какая требуется форма? Это спорт высокой напряженности, и от вас потребуется высокий уровень кардио и выносливость, а не то придется туго.
Кому показано? Всякому, у кого острые колени и локти и кто не боится лишиться в бою конечности.
Кикбоксинг
Что это? Смесь карате, тайского бокса и западного бокса, кикбоксинг сочетает в себе мощные удары карате с ловкостью бокса. Помимо соревнований многие занимаются им ради фитнеса — он считается одним из лучших способов прийти в форму.
Кто им занимается? Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme), Джиджи Хадид, Элли Голдинг.
Противопоказания? Уровень травматизма в кикбоксинга выше, чем в большинстве других боевых искусств — из-за многочисленных ударов ногами и руками, захватов, бросков и подсечек.
Какая требуется форма? Кикбоксингом может заняться всякий, но чтобы действительно преуспеть, нужна высокая физическая подготовка и ловкость.
Кому показано? Тому, что хочет в кратчайшие сроки выглядеть как супермодель.
Карате
Что это? Одно популярнейших восточных единоборств в мире, карате (по-японски «пустая рука») зародилось на острове Окинава. В нем используются удары руками и ногами и блоки.
Кто им занимается? Беар Гриллз (Bear Grylls), Уэсли Снайпс (Wesley Snipes), Мадонна.
Противопоказания? По сравнению с другими боевыми искусствами у карате относительно низкий уровень травматизма, большинство травм ограничиваются порезами и ушибами.
Какая требуется форма? Не обязательно хорошая, карате медленнее и вообще менее агрессивный вид спорта. Движения отрабатываются многократно для улучшения формы и считаются некой формой медитации.
Кому показано? Карате отлично подходит всякому, кто предпочитает неагрессивные формы единоборств, безотносительно уровня физической подготовки.
Тхэквондо
Что это? Зародившееся в Корее тхэквондо — форма безоружного боя. Буквально переводится «путь ноги и кулака». Эта система характеризуется различными ударами ног — в том числе на уровне головы — ударами в прыжке и быстрыми ударами. Всякий, кто занимается тхэквондо, должен соблюдать пять принципов — вежливость, честность, настойчивость, самообладание и неукротимый дух.
Кто им занимается? Сара Мишель Геллар (Sarah Michelle Gellar), Чак Норрис (Chuck Norris), Барак Обама, Владимир Путин.
Противопоказания? Есть риск вывихнуть лодыжку и запястье, получить ушиб даже сломать несколько пальцев, но в остальном тхэквондо считается относительно безопасным.
Какая требуется форма? Для тхэквондо рекомендуется уровень физической подготовки не ниже среднего.
Кому показано? Тому, кто стремится к боевым искусствам с целостной философией.
Дзюдо
Что это? Японское слово «дзюдо» дословно переводится как «мягкий путь» или «гибкий путь». Но на самом деле, это динамичный вид единоборств с бросками, удушениями и взаимными захватами. В отличие от других боевых искусств, здесь нет ударов руками и ногами, а цель состоит в том, чтобы одолеть противника как можно быстрее, не причинив ему вреда.
Кто им занимается? Гай Ричи (Guy Ritchie), Владимир Путин, князь Монако Альберт II.
Противопоказания? Из-за бросков дзюдоисты подвержены риску травм шеи, головы и плеч, а также вывихов плеча и локтя.
Какая требуется форма? Дзюдо — контактный вид спорта, и для него требуется быстрота ног и высокий уровень физической подготовки, чтобы повалить противника и избежать падения самому.
Кому показано? Тем, кто не против тесного контакта с противником и не боится хорошей трепки.
Эрика Фон родилась в Ванкувере, но бросила чистый воздух и просторный дом ради бетонных джунглей Гонконга. Ранее возглавляла отдел цифровых публикаций о гламурной жизни в Hongkong Tatler и Lifestyle Asia, а теперь пишет о здоровье, жизни звезд, путешествиях и культуре для различных изданий.
