Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Пользователь WeChat рассказал, к чему может привести привычка проводить время перед сном, уткнувшись в свой гаджет. Оказывается, помимо трудностей с засыпанием и ухудшением зрения, существует ряд опасных последствий, о которых многие даже не догадываются.
С развитием технологий функций у смартфона становится все больше. Теперь для удовлетворения потребности людей в информации используются многочисленные мобильные приложения.
В связи с этим для многих вошло в привычку сидеть в телефоне перед сном, что не только отнимает драгоценное время, но и негативно сказывается на здоровье. Сегодня мы рассмотрим семь проблем, которые могут возникнуть у тех, кто перед сном много времени проводит, уткнувшись в экран смартфона.
1. Трудности с засыпанием
Мелатонин — это гормон-регулятор циркадного ритма организма, который способствует засыпанию. В течение дня выработка мелатонина подавляется, а с наступлением вечера происходит повышение уровня этого гормона.
Согласно подтвержденным данным, секреция мелатонина в ночное время в пять раз выше, чем днем. На процесс выработки гормона влияет синий цвет. Свет экрана смартфона воздействует на передачу сетчаткой световых сигналов. Недостаток секреции мелатонина приведет к нарушениям циркадного ритма, которые будут сопровождаться трудностями с засыпанием.
Мелатонин вырабатывается в темноте. Даже слабый свет влияет на его секрецию, поэтому, уменьшая яркость экрана телефона перед сном, вы просто занимаетесь самообманом.
2. Формирование привычки позднего отхода ко сну
Многие из нас наверняка сидят в телефоне перед сном с выключенным светом. В таких условиях можно находиться довольно долгое время и не заметить, что наступила глубокая ночь. Кроме того, чтобы размыть представление людей о времени, разработчики игр и приложений делают так, чтобы время там не отображалось. Многие попадаются на эту уловку и могут неосознанно играть до поздней ночи.
Бытует мнение, что на выработку привычки уходит 21 день. Если перед сном вы постоянно будете проводить время в телефоне и, тем более, засиживаться допоздна, то в долгосрочной перспективе это может вызвать проблемы с засыпанием. В результате, когда в будущем вы заходите лечь спать пораньше, вы просто не сможете заснуть.
3. Ухудшение зрения
В подавляющем большинстве случаев, когда мы сидим в телефоне в постели, мы находимся в положении лежа или полулежа. В это время локти расслабляются, что делает невозможным держать экран смартфона на достаточном расстоянии от глаз.
Более того, информационный контент на сегодняшний день довольно богат. Сосредотачиваясь на экране, мы «забываем» моргать. Уменьшение частоты морганий приводит к тому, что роговица будет испытывать дефицит влаги, что будет сопровождаться сухостью глаз, покалываниями и даже светобоязнью.
Многие люди предпочитают смотреть или читать с телефона, лежа на боку. Такое положение уменьшает давление на руки, но увеличивает нагрузку на один глаз, что приводит к разнице в остроте зрения между правым и левым глазом.
4. Ригидность мышления
У многих современных пользователей гаджетов сформировалась потребность постоянного переключения внимания. Это стимулирует зрение и гипофиз. В таких условиях люди не извлекают из потребляемой информации никакой пользы и со временем теряют способность мыслить.
С развитием технологий большие данные начинают проникать во все большее число сфер жизни. Для того, чтобы повысить вовлеченность пользователей, мобильные приложения постоянно анализируют их предпочтения и выдают похожий контент.
Другими словами, современным людям кажется, что они обладают свободой информации, но на самом деле такая свобода ведет к ограниченности кругозора.
5. Искривление шейного отдела позвоночника
Шейный отдел позвоночника имеет физиологический изгиб. При длительном лежании в постели со смартфоном шейные позвонки начинают наклоняться вперед, и происходит обратная деформация изгиба.
В долгосрочной перспективе такое поведение приведет к искривлению шейного отдела позвоночника. Клинические данные показывают, что длительное лежание в постели с телефоном и работа за компьютером являются ключевыми факторами, способствующими развитию заболеваний шейного отдела позвоночника.
6. Фотостарение кожи
Основной причиной фотостарения является ультрафиолетовое излучение. Уже знакомый нам синий свет также может вызывать старение кожи, которое сравнимо с ее повреждением ультрафиолетовым излучением. Это может проявляться в огрубении и потемнении кожи, а также образовании морщин.
7. Синдром «смартфонного пальца»
Синдром «смартфонного пальца» или тендовагинит — это воспаление сухожилия, координирующего подвижность большого пальца.
При длительном использовании телефона и скольжении большим пальцем по экрану происходит перенапряжение сухожилия мышцы, что может вызвать хроническое асептическое воспаление и даже дисфункцию большого пальца.
Социально-экономическое развитие ведет к тому, что люди уже не принадлежат себе и становятся «винтиками» в системе. В таком бешеном темпе многие имеют время на себя только перед сном и тратят его на сидение в гаджетах, что вредно для внешнего вида, здоровья и мышления. Каждый сам несет ответственность за свой выбор.
