Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Если ваше давление превышает 120/80 миллиметров ртутного столба, вам необходимо постараться его снизить. В противном случае вы подвергаетесь риску развития состояний, которые могут угрожать жизни. Есть ли что-то, что может вам помочь?
Результаты исследования, опубликованные в Европейском журнале диетологии (European Journal of Nutrition), показали, что один напиток красного цвета может способствовать снижению показателей артериального давления. В рамках своей работы ученые проанализировали данные 45 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных выявлению факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во всех этих исследованиях учитывались показатели функции эндотелия (способность кровеносных сосудов сокращаться и расслабляться), артериального давления и маркеров воспаления. Ученые обнаружили, что клюквенный сок "существенно снижает систолическое давление" (первое число в показателе давления) – на 1,52 миллиметра ртутного столба.
Более того, употребление клюквенного сока также связано со снижением диастолического давления – на 1,78 миллиметра ртутного столба.
"Эти выводы позволяют говорить о том, что введение клюквенного сока в рацион может способствовать улучшению показателей кровяного давления", – отметили авторы исследования.
В их работе говорится, что функция эндотелия является "главным индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы".
Нарушения эндотелиальной функции проявляются в развитии атеросклероза (появлении бляшек на внутренней поверхности сосудов) и в высоком артериальном давлении.
Клюква содержит относительно большое количество антоцианов и процианидинов, которые оказывают положительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.
"Результаты данного обзора подчеркивают, что пока было проведено слишком мало интервенционных исследований, направленных на улучшение функции эндотелия и здоровья сердечно-сосудистой системы с помощью ягод", – отметили авторы.
Итак, хотя в этой области необходимо провести еще немало исследований, эксперты рекомендуют включить клюквенный сок в рацион питания.
Однако стоит помнить, что для устойчивого снижения показателей артериального давления, необходимо предпринимать целый ряд шагов, не ограничиваясь лишь употреблением клюквенного сока.
К примеру, Британский кардиологический фонд (British Heart Foundation) призывает тех, кто хочет поправить здоровье, начать регулярно заниматься спортом.
"Постарайтесь ежедневно устраивать себе небольшие тренировки умеренной интенсивности, постепенно доведя их продолжительность по крайней мере до 150 минут в неделю", – советуют эксперты организации.
Если вы будете больше двигаться, вам будет легче поддерживать оптимальный вес.
В частности, если ваши показатели давления немного повышены, вам стоит сбросить несколько килограммов – и этого может оказаться достаточно, для того, чтобы артериальное давление пришло в норму.
Кроме того, важно ограничить количество соли в рационе, потому что соль может способствовать повышению давления.
Эксперты Британского кардиологического фонда объяснили это так: "Ваши почки помогают контролировать артериальное давление, выводя жидкость из кровотока".
"В соли содержится натрий, а слишком большое количество натрия задерживает жидкость в организме. То есть чем больше соли вы съедите, тем больше крови будет циркулировать в ваших кровеносных сосудах".
"Это со временем приводит к повышению кровяного давления. В свою очередь повышенное давление увеличивает нагрузку на ваши сосуды".
По словам экспертов, в этот момент запускается защитный механизм: в ответ на увеличившуюся нагрузку стенки сосудов начинают утолщаться.
Утолщение стенок приводит к сужению просвета сосудов, то есть у крови остается меньше пространства, чтобы беспрепятственно течь. В результате сердцу приходится работать сильнее, чтобы прокачивать кровь по сосудам всего организма.
Со временем это приводит к тому, что к важнейшим органам, включая головной мозг, попадает все меньше крови. Если в какой-то момент приток крови к мозгу прекращается, развивается инсульт.
В Соединенном Королевстве ежегодно фиксируется более 100 тысяч инсультов, которые становятся причиной смерти 38 тысяч человек, о чем сообщает Национальный институт здравоохранения и совершенствования медицинской помощи (National Institute for Health and Care Excellence).
