Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Анализ, объединяющий данные нескольких исследований, показал, что у людей, пользующихся портативными измерителями активности (устройства, которые надеваются на запястье или другие части тела, измеряющие пройденные шаги, расстояние, частоту сердечных сокращений и так далее), повышается физическая активность, постепенно снижаются вес и кровяное давление.
Действительно ли измерители активности приносят пользу здоровью?
В наши дни многие страдают от гиподинамии. Носимые измерители активности рекламируются как недорогое решение этой проблемы, поэтому их число пользователей растет, однако некоторые ставят под сомнение эффективность приборов.
Например, есть сообщения о неточности продукции, а некоторые эксперты утверждают, что гаджеты стимулируют компульсивное поведение и увеличивают число пациентов с нарушениями питания. Также отмечается, что, несмотря на использование цифровых устройств, у некоторых вообще не меняются спортивные привычки.
В связи с этим ученые из университета Южной Австралии решили объединить данные из многочисленных источников, чтобы определить, вызывают ли измерительные приборы изменения в физической активности, физиологии (например, кровяное давление и вес), а также в психологическом состоянии.
Использовался относительно новый аналитический метод под названием "зонтичный обзор". С его помощью были собраны и рассмотрены существующие систематические данные и мета-анализы.
Систематические обзоры и мета-анализы — это методы исследования, при которых ученые находят как можно больше отчетов об исследованиях, проведенных для ответа на интересующие вопросы, отбирают статьи, отвечающие определенным критериям, извлекают из них данные и проводят статистический анализ, чтобы сделать достоверные выводы. Зонтичный обзор — это дальнейший интегративный анализ, объединяющий существующие систематические обзоры и мета-анализы.
Из исследований, зарегистрированных в семи базах данных до 8 апреля 2021 года, ученые взяли мета-анализы, в которых использовались измерители активности (счетчики активности, акселерометры, шагомеры, шагомеры для смартфонов и другие) и в которых сообщалось об изменениях в физической активности (количество шагов или время тренировки), а также физиологических (вес, кровяное давление) и психологических (качество жизни (QOL), боль и тревога) показателях.
Критериям соответствовало 39 работ. Они были опубликованы в период с 2007 по 2021 год. В отдельных мета-анализах проверялось от четырех до 70 работ, а количество проанализированных участников варьировалось от 167 до 73,4 тысячи.
31 работа включала взрослых, три — пожилых людей, одно — ребенка и четыре — людей различных возрастов. 20 изучали пациентов с той или иной формой заболевания (например, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, сердечно-сосудистые заболевания, избыточный вес или ожирение), восемь — здоровых людей, а 11 — и тех, и других.
Количество шагов увеличилось на 1800, время ходьбы — на 40 минут, вес снизился
В наиболее распространенном мета-анализе (32 исследования) сообщалось о влиянии носимых устройств на физическую активность. Он показал, что измерители активности значительно ее повышают. По сравнению с теми, кто не использовал устройства, участники с гаджетами делали примерно на 1800 шагов в день больше. Они ходили примерно на 40 минут дольше и на шесть минут дольше занимались физическими упражнениями умеренной и высокой интенсивности.
Самый значительный физиологический эффект наблюдался в отношении массы тела: в шести из девяти исследований сообщалось о небольших изменениях в сторону уменьшения от 0,5 до 1,5 килограмма.
Кроме того, две из трех работ, в которых изучалось максимальное поглощение кислорода во время физических упражнений, показали значительное увеличение этого показателя у людей, которые использовали измерители активности.
В трех из пяти исследований, в которых оценивалось влияние на систолическое артериальное давление (верхнее), сообщалось о значительном снижении от двух до четырех миллиметров ртутного столба. При этом в диастолическом артериальном давлении (нижнем), триглицеридах, гликированном гемоглобине (HbA1c) и глюкозе значительных изменений не было.
В четырех исследованиях сообщалось о психологических изменениях при использовании смарт устройств, но они, как правило, были небольшими или незначительными.
В трех мета-анализах говорилось о продолжительности благоприятного эффекта — увеличение количества шагов наблюдалось в течение четырех-шести месяцев. Постепенно действие уменьшалось, но в отдельных случаях длилось вплоть до четырех лет.
В целом полученные результаты показали, что гаджеты эффективны для повышения физической активности и снижения веса у людей разного возраста, независимо от пола и предшествующих медицинских условий.
Эффект сохранялся более шести месяцев и положительно влиял на здоровье. Также были найдены убедительные доказательства снижения систолического артериального давления. Оно было статистически значимым у пациентов с такими заболеваниями, как диабет.
По словам авторов, эти результаты подтверждают рекомендацию использовать измерители активности.
Автор: Дзюнко Ониси (Junko Onishi). Медицинский журналист. Окончила Цукубский университет (специализировалась на биологии и медицинской биологии). Доктор наук. Работала в качестве научного сотрудника в Фонде профилактики СПИДа. В настоящее время является независимым журналистом. Пишет как специализированные статьи для исследователей и работников здравоохранения, так и научно-популярные статьи о науке и здоровье.
