Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Высокое давление связано с целым рядом опасных патологий, так что каждый должен тщательно за ним следить. К счастью, свойства некоторых продуктов делают их прекрасными вариантами для лечения гипертонии. Один популярный орех может "значительно" снизить давление во время сна.
Повышенное давление — распространенная проблема среди британцев. Считается, что около четверти взрослых жителей Соединенного Королевства рано или поздно с ней сталкиваются. К сожалению, в большинстве случаев такие люди подвержены сердечным приступам и инсультам с летальным исходом. По словам специалистов, изменение образа жизни — первейшее средство для избавления от гипертонии. По данным одного исследования, регулярное потребление фисташек может снизить давление, пока вы спите.
В исследовании, опубликованном в журнале Американской Ассоциации Сердца, приняло участие 30 человек, у которых ранее был диагностирован диабет.
Исследователи хотели сравнить, как повлияют на давление диета со средним содержанием жиров, в которой 20% суточной нормы энергии приходится на фисташки, и контрольная диета с низким содержанием жиров.
Добровольцев разделили на две группы. Те, кто входил в первую группу, придерживались контрольной диеты, которая предполагала потребление закусок с низким содержанием жиров и большим количеством углеводов. Те, кто оказался во второй группе, придерживались рациона со средним содержанием жиров, в который также были включены фисташки.
Такой режим питания участники соблюдали четыре недели, а потом прошли ряд исследований: им измерили давление, вариабельность сердечного ритма и проверили другие показатели сердечно-сосудистых заболеваний.
"Диета, включавшая фисташки, значительно снизила общее периферическое сопротивление сосудов, увеличила сердечный выброс и улучшила показатели вариабельности сердечного ритма, — отмечают исследователи. — Систолическое амбулаторное кровяное давление значительно снизилось […] у тех, кто придерживался рациона с фисташками, особенно снижение было заметно во время сна".
"Диета со средним содержанием жиров, включающая фисташки, умеренно улучшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с диабетом второго типа", — заключили авторы исследования.
Авторы портала Healthline согласны с полученными результатами: фисташки эффективнее, чем любые другие орехи снижают давление.
Предыдущие исследования установили, что фисташки содержат мононенасыщенные жирные кислоты и большое количество полистирола, о пользе которых для гипертоников хорошо известно.
Авторы одной обзорной работы, в котором рассматривались данные 21 исследования, отметили, что фисташки снижают верхний показатель давления на 1,82 миллиметра ртутного столба, а нижний — на 0,8 миллиметра.
Нижний показатель, диастолическое давление, показывает давление в артериях в момент, когда сердце отдыхает между ударами. Верхний показатель, систолическое давление, — это давление на стенки артерий во время сокращения сердца.
По информации Blood Pressure UK, поскольку последний показатель дает больше информации о давлении на сердце, то оно же больше говорит о риске инсульта и инфаркта.
Кроме того, фисташки содержат аминоксилоту L-аргинин, которая превращается в теле в оксид азота. Это вещество играет важную роль в расширении сосудов.
Улучшая кровообращение, фисташки способны влиять на целый ряд физических функций, к примеру, на эректильную дисфункцию.
В других исследованиях те же самые питательные качества продемонстрировали способность снижать уровень холестерина.
Это свойство связано также с содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в фисташках, а они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
