Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Сладости любят многие, но мало кто задумывается, насколько опасен сахар для организма. Исключив его из питания, вы запускаете важные положительные изменения.
Натуральные сахара из фруктов, молока и других цельных продуктов не только безопасны, но и полезны. Их можно употреблять без опасений в составе этих продуктов.
Отказавшись от обычного сахара, вы сделаете большой вклад в свое здоровье. Вместо него лучше использовать натуральные альтернативы: мед, стевию или кленовый сироп.
Это непросто, но самое важное — начать. Даже простое исключение сахара из рациона снизит вредное воздействие на организм, а со временем вы заметите удивительные улучшения.
Что происходит после первой недели?
Уже через неделю после отказа от сахара ваш организм отреагирует одним из двух способов. Если раньше вы регулярно употребляли полуфабрикаты, сладкие напитки и продукты с высоким содержанием сахара, вероятно, ваше тело все еще будет находиться в стадии очищения.
Дело в том, что сахар вызывает привыкание, и избавление от любой зависимости сопровождается определенными симптомами. В первые семь дней при резком отказе могут появиться тяга к сладкому, раздражительность, а в некоторых случаях – даже подавленное состояние.
Обычно эти симптомы исчезают по окончании первой недели, но продолжительность периода зависит от степени вашей сахарной зависимости. Иногда дискомфорт сохраняется до двух-трех недель.
Если же вы и ранее ограничивали потребление сахара и питались продуктами с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, то уже через семь дней почувствуете заметные улучшения.
Вы ощутите прилив энергии, избавитесь от привычной усталости и заметите, что ваше настроение стало более стабильным в течение дня.
Что же будет через месяц или через год?
Уже через месяц без сахара вы заметите, как исчезает тяга к сладкому, а организм начнет требовать больше белков и зелени.
Если продержаться год без промышленного сахара, здоровье значительно улучшится: тело перестроится на получение энергии из натуральных продуктов, и, вероятно, уйдет лишний вес.
Важно понимать: такой режим не требует абсолютного запрета на сладкое. Можно иногда позволять себе десерты — главное, чтобы основу рациона составляла полезная пища. Редкие "сладкие послабления" не сведут на нет все усилия.
Если вы решитесь отказаться от сахара, то вот какие положительные изменения ждут вас в качестве результата.
Ваш вес стабилизируется
Научно подтверждено: сахар вызывает зависимость. Чем больше его употреблять, тем сильнее становится тяга — особенно к рафинированному сахару, который содержится в полуфабрикатах, фастфуде и продуктах с высоким гликемическим индексом.
Отказавшись от сахара, вы окажете организму большую услугу — избавите его от необходимости перерабатывать пустые калории. Первое время будет сложно: вас может преследовать сильное желание съесть что-то сладкое. Однако после очищения от искусственных подсластителей вы заметите положительные изменения: постоянное чувство голода исчезнет, лишние килограммы начнут уходить, вес придет в норму.
У вас будет больше энергии
В состоянии усталости мы часто выбираем сладкие перекусы или энергетики, надеясь быстро взбодриться. Однако парадокс в том, что такая пища дает обратный эффект — лишает нас энергии. Избыток сахара нарушает естественную способность организма поддерживать стабильный энергетический уровень.
В следующий раз, почувствовав упадок сил, воздержитесь от шоколадных батончиков и сладких кофейных напитков. Это поможет избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови — главной причины ощущения усталости.
Ваша кожа очистится и засияет
Многочисленные исследования подтверждают связь между потреблением сахара и появлением акне и кожных воспалений. Когда косметические средства и процедуры не помогают решить эти проблемы, стоит рассмотреть возможность исключения сахара из питания - часто именно он становится основной причиной.
Многие люди, отказавшиеся от сахара, отмечают значительное улучшение состояния кожи: уменьшается количество высыпаний, исчезают воспаления и улучшается общий тон лица.
У вас наладится пищеварение
Наша пищеварительная система лучше всего функционирует при употреблении продуктов, богатых клетчаткой, и минимальном количестве тяжелой пищи, включая сахар. Даже значительное уменьшение сахара в рационе благотворно отразится на работе ЖКТ.
Это облегчит процесс переваривания пищи, нормализует работу кишечника и поможет избавиться от болезненных запоров.
Вы перестанете хотеть сахар
Как ни удивительно, но именно полный отказ от сахара помогает победить тягу к сладкому. Со временем вы заметите, что привычные десерты кажутся приторными, а естественная сладость фруктов становится более выраженной и приятной. Если через пару месяцев вы попробуете кусочек любимого ранее торта, то будете поражены его чрезмерной сладостью.
76
Полный отказ от еды и воды вызовет гораздо более удивительные изменения в организме и гораздо быстрее :)
66
Если убрать сахар (сахарозу) из употребления, то в течении 1-2 недель будет наблюдаться процесс ломки (абстинентный синдром), поэтому сахар является наркотиком. Рафинированный сахар являет продуктом современных технологий на протяжении последних 100 лет, который контрастирует с 1000000 лет развития нашего вида без сахара, сахар - социально приемлемый наркотик, не требуемый нашему организму. Для борьбы с использованием добавленного сахара нужно для начала ввести акцизы на все продукты с добавленным сахаром. Эти и другие меры позволят уменьшить расходы на медицинские нужды из-за общего оздоровления населения и улучшить качество граждан.
