Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Почки – важные органы нашего организма. Они фильтруют кровь и избавляют от вредных веществ. Кроме того, почки помогают контролировать давление. Автор статьи En Son Haber рассказывает о продуктах, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы обеспечить здоровье этих органов.
Почки, фильтрующие всю кровь в нашем организме каждые 30 минут, очень важны для нашего здоровья. Вот 12 продуктов, которые необходимо есть для здоровья почек.
Этот парный орган, имеющий бобовидную форму, расположен в забрюшинном пространстве с обеих сторон от позвоночника. Длина одной почки составляет 12 сантиметров, а масса – около 160 граммов.
В почки поступает примерно 1700 литров крови в сутки. Каждые 30 минут они фильтруют всю кровь в организме человека.
Это делается для удаления отходов, обеспечивая их выведение с мочой и сохранение только полезных веществ для нормального функционирования организма. Поддержание постоянного состава крови (водного, солевого, калиевого баланса) также входит в функции почек. Кроме того, они помогают поддерживать кровяное давление на нужном уровне. Вместе с тем почки производят эритропоэтин, который стимулирует выработку эритроцитов.
12 полезных для почек продуктов
Когда почки не могут выполнять свою фильтрующую функцию, возникает почечная недостаточность. В организме накапливаются отходы и жидкости. Питание играет важную роль в лечении хронических заболеваний почек и профилактике почечных заболеваний за счет предотвращения накопления токсинов, обычно выводимых почками, и снижения рабочей нагрузки. Правильный выбор продуктов питания и напитков очень важен для их здоровья.
Вот 12 продуктов, которые улучшают здоровье почек.
1. Морковь
Морковь – это овощ, который можно практически круглый год найти на рыночных прилавках. Она полезна для здоровья почек, поскольку является средоточием клетчатки и кладезем витаминов А, В и Е. Также укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает улучшить здоровье глаз, борется с клеточным старением. К тому же обладает мочегонными свойствами и идеально подходит для печени, почек, желчного пузыря.
Вы можете спокойно использовать морковь в супах, соках, салатах, основных блюдах.
2. Яблоки
Яблоки – это одни из самых полезных фруктов. Многие специалисты рекомендуют съедать не менее одного яблока в день. Низкокалорийные яблоки богаты клетчаткой и улучшают кишечную проходимость. В силу этих своих свойств они способствуют выведению токсинов из организма.
Также рекомендуется яблочный уксус.
3. Черника
Черника, как и все лесные ягоды, крайне полезна для здоровья, у нее много преимуществ. Она обладает мощным антиоксидантным действием, естественно, богата клетчаткой и имеет приятный сладкий вкус. Однако самое важное – черника содержит фосфор и калий и является чудо-ягодой для почек.
4. Белокочанная капуста
Белокочанная капуста – прекрасный овощ для работы почек. Очень богата витаминами и минералами. Для почек рекомендуются все овощи семейства крестоцветных, в том числе цветная капуста, кресс-салат, брокколи.
5. Рыба
Чтобы уменьшить нагрузку на почки, рекомендуется есть меньше мяса. Однако это не означает, что нужно полностью исключить животный белок из рациона. Например, можно есть рыбу, которая позволит удовлетворить потребности в белке и омега-3. В частности, хорошей альтернативой является морской окунь, поскольку это один из видов рыб, которые содержат меньше всего фосфора и не перегружают почки.
6. Лук-порей
Лук-порей – это отличный продукт для почек и печени. Известен своими очищающими и мочегонными свойствами. Это делает его основным продуктом питания для предотвращения инфекций мочевыводящих путей. Также известно, что лук-порей устраняет мочевую кислоту, положительно влияя на здоровье почек.
7. Оливковое масло
Оливковое масло составляет основу средиземноморской диеты, которая считается ключом к здоровью. Оливковое масло богато антиоксидантами и минералами. А также большим комплексом полезных свойств для здоровья в целом. Оно очищает организм от токсинов и снижает нагрузку на почки.
8. Арбуз
Арбуз является фаворитом летнего сезона. Имеет низкую калорийность, более чем на 90% состоит из воды, благодаря чему способствует лучшему функционированию почек. Кроме того, очень богат витаминами и минералами. Прежде всего помогает предотвратить заболевания, поражающие мочевыводящие пути, и защищает почки.
9. Лимон
Лимон считается суперпродуктом. Это не только кладезь витамина С, но и сокровищница антиоксидантов. Он укрепляет иммунную систему и выводит токсины из организма. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, можно каждое утро пить воду с лимонным соком. Кроме того, при сочетании петрушки с лимоном можно приготовить супермощный детокс-напиток.
10. Красный перец
Красный перец содержит большое количество витамина С. Особенно красный сладкий перец является настоящим кладеземэтого вещества. Он содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться с клеточным старением. Также прекрасно подходит для защиты почек благодаря минералам в своем составе.
11. Чеснок
Если ваши почки измотаны, вам необходимо обязательно ограничить потребление соли. Попробуйте использовать чеснок вместо нее. Это обогатит вкусовую палитру ваших блюд и заставит вас забыть о соли. Добавив чеснок в свои рецепты, вы сможете воспользоваться всеми его полезными свойствами. В частности, он богат витаминами С и В6, является мощным противовоспалительным средством.
12. Ананас
Ананас, относящийся к числу экзотических фруктов, в отличие от других подобных плодов достаточно беден калием, что не способствует улучшению работы почек. Тем не менее даже при проблемах с почками не воздерживайтесь от употребления этого продукта. Ананас – хороший источник клетчатки, марганца, витамина С. Также помогает уменьшить воспаление в организме благодаря содержащемуся в его составе веществу под названием бромелайн.
Признаки почечных заболеваний
Хроническое почечное заболевание может длительное время прогрессировать в организме и не давать о себе знать. По этой причине, как правило, обнаруживается случайно, во время анализа крови.
С другой стороны, если у человека есть один или несколько факторов риска развития заболеваний почек (в частности, сахарный диабет или высокое артериальное давление), следует обязательно регулярно проходить обследование. Ранняя диагностика почечной недостаточности и адекватное лечение заболевания позволяют предотвратить его прогрессирование.
Заболевания почек, как правило, проявляются следующими симптомами.
– Постоянная усталость
– Бледность
– Расстройства пищеварения
– Отсутствие аппетита, тошнота, рвота
– Потеря веса.
– Судороги в ногах, синдром беспокойных ног, особенно по ночам
– Сильный кожный зуд
– Отеки
– Нарушения сна
Нормальное мочеиспускание не является показателем здорового функционирования почек. Даже при далеко зашедшей стадии почечной недостаточности оно может быть нормальным.
В большинстве случаев почечные заболевания поражают обе почки. Если больна или дисфункциональна только одна из них, то, как правило, клинические или биологические признаки, указывающие на почечную недостаточность, не возникают, и другая почка компенсирует нарушение функции. Поэтому можно жить и с одной почкой.
