Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Адам Чампман (Adam Chapman)
Повышенный уровень холестерина означает, что у вас в крови накопилось слишком много этого жирного вещества, вырабатываемого в печени. Повышенный холестерин обычно не имеет симптомов, но может вызывать осложнения, у которых эти симптомы есть. Один из самых опасных – хромота: боль или судороги, вызванные плохой циркуляцией крови из-за закупорки артерий нижних конечностей.
Когда повышенный холестерин вызывает такие явления в ногах или ступнях, это называют атеросклерозом периферических артерий.
По данным клиники UC Davis Vascular Center, ощущение усталости или жжения в ягодицах, бедрах и/или икрах при ходьбе может быть симптомом периферического атеросклероза.
Среди факторов риска – "затвердевание и сужение" артерий из-за накопления жировых отложения, таких как холестерин, объясняют эксперты клиники.
Прочие факторы риска:
- —Возраст
- —Курение
- —Диабет
- —Лишний вес или ожирение
- —Сидячий образ жизни
- —Повышенное давление
- —Наследственность: атеросклероз или хромота у родственников
Как снизить риск осложнений, связанных с повышенным холестерином
Чтобы снизить риски, связанные с повышенным холестерином, важно предпринимать шаги для снижения уровня этого вещества.
Прежде всего нужно, чтобы специалист поставил официальный диагноз. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, узнать о том, что у вас повышен уровень холестерина, можно только на основе анализа крови.
"Ваш лечащий врач может предложить сделать анализ, если заподозрит вероятность повышенного уровня, – объясняют эксперты службы.
Если уровень холестерина повышен, врач расскажет вам, как его снизить".
Некоторые продукты не просто являются частью здорового рациона, но и могут помочь снизить уровень холестерина.
И чем больше вы их едите, тем эффективнее они помогают вам снижать уровень холестерина.
По данным благотворительной организации Heart UK, занимающейся проблемой холестерина, сокращение потребления насыщенных жиров и замена некоторой их части на ненасыщенные жиры – отличный способ снизить уровень холестерина.
Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, сале, топленом масле, жирных видах мяса и сыре.
Вместо них отдайте предпочтение:
- —Растительным маслам, например, оливковому, подсолнечному, кукурузному, рапсовому, а также маслам из орехов и семян;
- —Авокадо, орехам и семенам;
- —Спредам из растительных масел, например, подсолнечного или оливкового;
- —Жирной рыбе.
"Жирная рыба – это хороший источник здоровых ненасыщенных жиров, особенно жиров омега-3", – рассказывают в Heart UK.
"Старайтесь съедать две порции рыбы в неделю, и по крайней мере одна из них должна быть жирной", – объясняют эксперты организации.
Помимо здорового питания, регулярные занятия спортом могут помочь нанести удар по повышенному уровню холестерина.
Согласно руководству Великобритании по вопросам здравоохранения, нужно заниматься спортом как минимум 150 минут (2,5 часа) в неделю.
Вот что стоит попробовать для начала:
- —Ходьба (постарайтесь идти так быстро, чтобы сердце начало биться чаще);
- —Плавание;
- —Велосипед.
Попробуйте разные занятия, чтобы найти то, что понравится вам.
Как подчеркивают в Национальной службе здравоохранения, если тренировки вам будут нравится, тем больше вероятность того, что вы их не бросите.
