Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Диетолог Эсра Озтюрк представила рецепты освежающих напитков из натуральных фруктов, которые можно приготовить в домашних условиях. Эксперт отметила необходимость отказаться от добавок и подчеркнула вредное воздействие сахара.
Летние месяцы – прекрасное время, чтобы насладиться освежающими напитками. Однако крайне важно сделать правильный выбор. Вода играет главную роль в поддержании баланса жидкости в организме. Полезный напиток охладит тело в жару и поможет не свернуть с пути здорового питания. Специалист по нутрициологии и диетологии Эсра Озтюрк (Esra Öztürk) поделилась рецептами полезных освежающих летних напитков.
"Можно приготовить смузи из шпината, авокадо, миндального молока, банана"
Вместо готовых напитков можно выбрать смузи, приготовленные из свежих фруктов. "Так вы отдадите предпочтение более здоровым продуктам, – отмечает диетолог. – Например, смузи из шпината, авокадо, миндального молока и банана содержит мало сахара, но при этом достаточно сытный. Кроме того, в лимонад и чай со льдом вместо простого столового сахара можно добавить натуральные подсластители: мед или экстракт из фиников".
"Сахар в долгосрочной перспективе может привести к накоплению жира в области талии"
"Вред от употребления сладких напитков может проявиться спустя длительное время, – говорит специалист по диетологии Озтюрк. – Инсулинорезистентность чревата различными проблемами со здоровьем, такими как сахарный диабет и метаболический синдром. Кроме того, мы можем столкнуться с такими проблемами, как ожирение, накопление жир в области талии".
"Можно приготовить напиток из арбуза и дыни"
Эксперт поделилась двумя рецептами. "Первый – напиток из арбуза и дыни, излюбленных плодов летних месяцев. Для его приготовления пропустите через блендер два–три треугольных ломтика замороженных арбуза и дыни, добавьте свежую мяту. Влейте минеральную воду. Можно также добавить в стакан кубики льда. Второй рецепт – лимонад из зеленого чая. Вскипятите два стакана воды с цедрой лимона и палочкой корицы. Затем добавьте зеленый чай. Дайте напитку остыть, после чего добавьте лимонный сок и кубики льда. Если хочется чего-то послаще, добавьте пару чайных ложек меда".
"Лимонад из зеленого чая – идеальный вариант для худеющих"
Эсра Озтюрк отметила, что лимонад из зеленого чая – идеальный вариант для людей, которые стремятся похудеть. "Также важно контролировать порции. Да, арбуз и дыня полезны для здоровья, но их следует употреблять в умеренных количествах. Стоит также отметить, что напитки, приготовленные по этим рецептам, будут богаты антиоксидантами", – закончила эксперт.
